【秋に向けて活動スイッチON！ノルディックウ...

【秋に向けて活動スイッチON！ノルディックウォーキング】

皆さま、こんにちは！

たまがわLOOPノルディックウォーキングレッスン担当・黒木公美です👟👟

今年の夏は大変な猛暑が続いており、
誰しもが運動不足になってしまっていることと思います。

🔽活動量の低下により

✔︎ 人間の筋力は1週間の絶対安静で10〜15%、3〜5週間で50％まで低下

✔︎ 動かないことは関節にも影響を及ぼし、関節の可動域が低下

✔︎ 食欲不振、便秘

✔︎ 心肺機能も低下し、体全体に酸素が運ばれにくくなる

✔︎ 元気が出ない

などの症状が起きるとされています。

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そこて、秋に向けて活動スイッチON💚

ノルディックウォーキングは、
ポールの力を借りて歩くため、

◎ 全身の90％の筋肉を使う全身運動で普通に歩くよりカロリー消費約20%UP

◎ 美しい姿勢をつくるための「姿勢筋」や「抗重力筋」にアプローチ

◎ 心地よいスピードで歩けて、気持ちもシャキっ！

というメリットがあります。

きれいな景色を見ながら、
美味しいものを目指して（笑）、
お友達とおしゃべりをしながら歩くことが、
れっきとしたトレーニングになります💚

でも、そのためには”しっかり効かせるフォーム”で歩くことが大切👍

たまがわLOOPでは、

◆ 筋肉や関節について座学

◆ 動画でフィードバック

をしてから歩きにいきますので、
より効果を感じ、
楽しく、充実したノルディックウォーキングを楽しんでいただけると思います！

途中からのご参加ももちろん大丈夫👍

ぜひ、夏の筋力低下を取り戻していきましょう✨

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● 9月13日（水）14:00〜15:45

●内容

・肩こり、背中こりの原因

・ポールワークの練習

・二子玉川公園往復約2.5km 約40分

アクティビティ