【 2月のレッスンレポ 】

たまがわLOOP・ノルディックウォーキング担当
黒木公美です。

小春日和のような陽気の中、
第4期・2回目のレッスンを開催しました。

▼ ステップアップクラス

より体幹を使い、スピードアップしたトレーニングフォームづくりを目指しています。

・股関節から歩く
・体幹の捻り
・地面からの反発を感じる
・足の回転を速く

などなど。

マニアックな内容ですが、
ほんの少し体の使い方を変えるだけで、
スピードアップし、筋肉が使えている感がある！

NWって奥深くて、おもしろい☆

全くのビギナーさんでなければ、
前クールからの継続でなくてもぜひご参加ください^ ^。

▼ ビギナークラス

6回クールの第2回目でしたが、3名様全員が初ご参加^^。
初回レッスンの内容で行いました。

◎ポールを持って歩くことで、

・美しい姿勢をつくる「抗重力筋UP 」

・スピードアップして歩けるので「 全身への血流UP」

◎ 自然の中を歩くことで、

・白血球が活性化し「免疫力UP」

・ストレス値が低下し「創造力UP」

など、「心・体・脳」に多くの嬉しい効果があることをお伝えしました。

これはNWやるべしかないですね（笑）！

初めはポールを持つ手に力が入り、
歩きがぎこちなくなりますが、
慣れるとポールの威力を生かしとてもスムーズに歩けるようになります。

ぜひ練習続けましょうね♪

そして、初めての方も、
次回からのご参加でも大丈夫◎

ぜひぜひ、お待ちしております⭐︎

◇ ◇ ◇

▼ 3月のレッスン

・日時

3/13（水）

・10:30〜12:30

基礎が身に付いたら始めたい「ステップアップクラス」

よりトレーニングモードのフォームの習得を目指しています。
二子玉川エリアを約4〜5kmNWします。

https://www.takashimaya.co.jp/tamagawa/sc/loop/?id=2174
  
・14:00〜15：45

基礎から始める「ノルディックウォーキング愛好会」

次回は、首〜背中の可動性チェックも行います。
首・肩こり、腰痛のある方もぜひ。

https://www.takashimaya.co.jp/tamagawa/sc/loop/?id=2173

ノルディックウォーキング担当
黒木公美