ウォーキング講師の堤です。
「歩くとき、腕はどう振ればいいの？」
そんなお悩みはありませんか？☺️
レッスンでもよくご相談いただくのが、腕の振り方。
おうちで確認するときに、私がおすすめしているのがペットボトルです✨
① 中身の入った500mlのペットボトルを、左右の手に1本ずつ持ちます。
② キャップを体の正面に向けて、ふんわり握りましょう。
③ 肩を軽く回してストンと下ろし、リラックス。
④ キャップが左右にぶれないように意識しながら、腕をゆっくり前後に振ります。
ポイントは、前に大きく振ろうとせず、後ろに軽く引くイメージ♪
鏡を見ながら行うと、向きを確認しやすいですよ☺️
重く感じる場合は水の量を減らして、肩や手首に痛みのない範囲で試してみてくださいね。
たまがわLOOP内アクティビティ
👟スニーカーウォーキングレッスン開催👟
🗓 2026年11月4日（水）
⏰ 11:00〜12:30
📍 玉川高島屋S.C. 東館3F
たまがわLOOP
👟 定員：6名
💰 参加費：3,300円
初心者大歓迎です🔰お気軽にお越しください☺️
