【6月レポ／いつでも基礎を大切に！】

ウォーキングと聞くと、
「歩数」や「距離」、「頻度」を考えてしまいますが、
まずは正しいフォームで歩くことが大切です💡

なぜなら、
本来使って欲しくない膝や腰、
首や肩、スネなどの小さな筋肉を使ってたくさん歩くと、
変形性関節症や特定の部位の筋肉を酷使してしまいます。

同じことの繰り返しになりますがとても大切なので、
レッスンでは何度も、

◎どこの筋肉を使い、どこの関節を動かすか

◎体幹（特に下っ腹）を使って歩こう

をお伝えし、
ウォーミングアップで身体の使い方を確認してから、
ノルディックウォーキングに出かけます。

細かいチェックポイントを確認して歩くとしっかり筋肉痛になる！

立派なトレーニングだなと感じていただけているかと思います😊

・・・

首肩こり、
背中の固さ、
腰痛を治したい。

もっと体力をつけて、
毎日をアクティブに元気に過ごしたい！

ぜひぜひノルディックウォーキングをお試しください💚

全身を大きく気持ち良く使って、
軽快なスピードで風を感じながら歩く👟🦯🦯

キツすぎないのに、効果はしっかり✨
最高のワークアウトです🙌

▼今後のノルディックウォーキング・ビギナークラスの予定

全6回シリーズで開催します。

7/10・8/14・9/18・10/9・11/13・12/11

※7月と8月は暑くなると思うので、室内でのトレーニングだけになるかと思います。



改めて細かい体の使い方を再確認する良い機会として、
ぜひご参加いただけましたらと思います。

ノルディックウォーキング担当
黒木公美