トークルーム

おっ！ 運動会！ それは楽しみな目標になりますね！

わかります、
私も昨年アルバイトを開始してから「なかなか外へウォーキングに出るタイミングもつかめなくなったなぁ」と思っていたら、ある時小走りしたら息があがり、愕然としたことがあって😨😰😱😭

思い付いた時にすぐ室内でできるように、ステップ台を購入しました。ちょっと場所塞ぎですが😁
お家に階段があれば代用できるんですが、マンションの外階段ではさすがに恥ずかしく😆

これで30回から始めて今は50回、ステップ運動(踏み台昇降運動)しています。できない日もありますが、あまりストイックに考えず、無理は絶対せず、気楽にかまえているのがいいのか、１日おきくらいのペースで実践できています。
息切れが減り、しゃがんでからの立ち上がり(バイトで品出しの時の姿勢)もスムーズにできるようになりました🤗
ホントは、外気浴しながらの朝ンポの方が理想的なのですが…なかなか😅

あれ？メーカーが違いました💦🤣
が、同じ感じです‼️

　　　　　🐰💪

ほひよ～ お仲間発見、超絶嬉しいっ！😍
な～んだ、ミーママさん鍛えていらっしゃるんでないの😉 心強い先輩！

いえいえ💦
ベッドに乗るための台として購入してあっただけです😅
でも、バビさんからいい運動方法をお聞きしたので早速、踏み台昇降やってみました、が急にはよくないので10回くらいから徐々に増やしていけたらと思いました👍
主人が『おっ！ママ何やってんの？』とびっくりしてました🤣🤣
一緒にやろうと誘ってます💪💪
三日坊主にならないようにチェック✅リスト作成しないと？かな😅

　　　　　　　🐰✅✅👍

いいですねいいですね！
誘っちゃえ誘っちゃえ！
２人で運動、効果も２倍！
(御存知かと思いますが、ステップ運動は、昇った足から降ります。それを左右交互に。)

あ、踏み台昇降は確かそうでしたね‼️
すっかり忘れていました💦
教えていただき感謝です👍
さて、やってこよおっと🤣

　　　　　🐰🦵💪👍

挑戦、頑張ってください！

３回でダウンなさってしまうなら、まずは「膝つき腕立て伏せ」からお始めになった方が、肩や肘、手首を痛めないかも知れません。やり方をうまく文章で説明できないので😅、「膝つき腕立て伏せ」で検索なさってみてくださいまし。二の腕プルプル防止にもなりますし😉

アドバイス　嬉しいです

検索してやってみましたら　五回は出来ました　こちらからスタートしてみます
ご親切にありがとうございました🙇

わ～い、ありがとうございます！🙌
いくらか楽チンですが、ちゃんと筋トレ効果あるみたいなので、頑張って～📣

頑張ります👊👊

ありがとう🙇🙇

いえいえ、筋力の衰えは、本業に差し支えるので、なんとかせねば～って感じです😅

👏👏✨

ひまわりさん、ぴーさん、コメントをありがとうございます！

なんとなく思い立って始めた腕立て伏せですが、あと何回くらい増やせるのか、自分でもちょっと楽しみになって来ました🤩
こっぱずかしいので宣言はしませんが😅、
30回に到達できたら、またつぶやきます！😆