今晩は、まるまるさま

弟子入りなんてとんでもないですよ😅💦

ヨーガのご経験があるまるまるさまですから、瞑想もされてると思います🤗

以前と同じように　自分の御心と向きあって継続されますように🧘
こもも

ありがとうございます。
早速昨夜やってみました。
みなさんのコメントを参考に1分で始めましたが、あっという間だったので、今日は3分にしてみます。
静かに自分と向き合う時間、いいですね！

私も今日、トライしてみます！！
キッチンタイマー1分から始めます❗️
こももさん、素晴らしい事を教えてくださりありがとうございます。
MNnikotama様ともども、頑張ります✊❗️✨✨✨

頑張りましょう💪👍
たぶんミーママ様も…✌️🤗

今晩は✨✨

MNnikotamaさま、早速のお取り組み素晴らしいことです👏

師にそういう方がいらっしゃるとお伝えします😊
私の『株！？』がスタジオで少し上がるのを期待して😅💦

アレクサも巻き込んで、どうぞ毎日1分、2分でも継続ですよね🧘‍♀

さすがMNnikotama先生ですから、教授も享受も幸先がいいのでは🧘
こもも

さすが👍MNnikotamaさん💕
ここ数日、密かに毎晩、寝る前に自己流で
取り組んでいます。数分ですけど。。
私は携帯のアラーム🚨を隣に置いて📱
しかし『無』になるのは難しい😓
そんなに簡単に出来ないとはわかっているので、無理をせずですね😅😅
頑張りましょう‼️💪

　🐰

アレクサも笑っているかも〜です😅
私のひどい姿⁈
ポージングまで気をつけれるようになるには…何年かかる事でしょう〜💦😱😅🙏

ありがとう😊ございます
ホント不思議ですよね〜✨
目を閉じるとスーと心が穏やかになるんです…何なのでしょう…😅
今迄にない経験✨バタバタの毎日
時間に追われての生活…
こんなステキな無を💓感じた事無しで😱
無の1〜3分貴重な時間です
さぁ今から始めます💦🤗今日の分😅
いよいよ3日目突入✨✨👏🙏

頑張れ！3日目！！
ちゃんと瞑想しましたか？
3分間！。🧘‍♀️✨✨✨

今からです💪💦😅💕

ひぇ〜！！
瞑想🧘‍♀️したら、寝てくださいねー。
おやすみなさーい。
😴💓

今晩は、sasahiroさま✰

私の師はヨーガは勿論　トークも面白いし、人を飽きさせない。よく耳を傾けて聴いていると『なるほど、なるほど』と頷くことも多いです。
それで私も長くお世話になっているのだと実感してます😊✨

どうぞまずは、短い時間でトライされますように🧘
こもも

お返事ありがとうございます。
「師」の仰せになる事は深いけれど、それを楽しく傾聴できるようにお話しくださる「師」は素晴らしい御方ですね！。
良い「師」に巡り合われて、本当に良かったですね。… 私はまだまだ全くの素人も素人で。こももさんのご記載で、瞑想のすごさや大切さを知ったばかりですから、私が出来る事を少しずつ行っていきたいと思います。ご教示くださり誠にありがとうございます。m(_ _)m💓

最後まで自分の足で✨素晴らしい事ですよね✨👍
なかなか難しい事だと…だらしなく毎日を生活している私はそう感じます💦😱
ミーママ様と同じく私もヨガとばかり
思ってました😅以前こもも様の
ご投稿の中にヨーガのお話しが掲載されるまでは…お勉強になりますよね🙏💕

ミーママさま、MNnikotamaさま、

コメント有難うございます💕

私の師は、「ヨーガ亅と発音なさり、スタジオのお知らせなど記するものも全て「ヨーガ亅と書いてあります。インド伝来のサンスクリット語の訳語でしょうから、「ヨガ亅と言われる先生もおられるでしょう。

私も「瞑想亅は、苦手😓中の苦手！
勿論最初は、家で1分からスタート🧘‍♀　それもキッチンで椅子に座って🪑　毎日なんて続きません💦💦

此の頃です。瞑想の話題がTVなどで取り上げられ、海外の会社や学校の授業で、実際効果も出ているとよく耳にするようになり、その「効果亅に心が少し傾き出したのです😀👏

何ごとも　少しづつでも続けることが大事ですよね🤓

私もまだ毎日とはいきませんが
気づいたら、「瞑想3分亅と断続的に〜私の師の目👀が頭に浮かぶので😓💦

あっ！　瞑想は誰れでも行えます😊　床にあぐらのように座り(痛い所があれば椅子でも構いません😀)、目を閉じ「冬の食べ物をずっと頭の中で浮かべる亅、「頭の中で1から１０まで繰り返し数える亅、「心臓の鼓動を一心に数える亅等、心を一点に集中することが肝心です🙁
さあ　本日も〜忘れずに💕😄

是非皆々様も👏
こもも

うわぁ〜✨👏🙏
ご親切に有難うございます🙇‍♀️
なんだか…私にでも何とか出来そうに
思えました😅👍
やってみます…🙏
下半身にも蓄積されている物質があり
💦😱正座等が難しい場合は…💦
椅子に座りのスタイルでも大丈夫そうですかね…？💦🙇‍♀️
心臓の鼓動を聞くのですね…美味しい物
思い浮かべる✌️👏なら出来そう…
早速今晩から💪
毎日コツコツは何事も難しい😓ですが…
出来るはずです💪だって
LOOP皆様のページ毎日チェックは
出来そうですから🙇‍♀️有り難いです
LOOPコミュニティ✨✨😅👍
こもも様💖これで忙しきこの後💦
乗り切れそう💦🙏です
有難うございました♪

おはようございます☀
早速のお返事をありがとうございます😊

実は昨晩、あの後、自分なりのやり方で
お布団の上に座り『瞑想』🧘してみました‼️
が、何をどうやっていいのやら？？
何も考えない『無』の状態が望ましいのでしょうが、そう思えば思うほど様々な事が思い出され笑笑
『何も考えない、考えない』と思いながら目を瞑っていました。
本当に数分でしたが、スーッとした感じになり急に眠くなりました😴😴
私のは『瞑想』には程遠い感じですが、
始まりの一歩でした😌
それより、坐禅🧘？のような座り方、私は体が硬かったんだぁ💦と思い知らされました😅
でも、楽しかったです💜💜
ありがとうございます😊😊
また教えて下さいね💕💕
　
　　🐰

さすがミーママ様✨👏
即　実行なさるなんて〜✨✨✨✨✨
尊敬です…🙏🙇‍♀️💕
それにしても…面白い🤣🤣🤣
私も…何も考えない考えない👋が
イメージで…難しそう〜💦😱と
思いましたが…
こもも様のご返信頂けて🙇‍♀️👏
あ〜これなら大得意✨✌️となりました
だって美味しそうな物のイメージですよ✨🤣できる！私にも💪😅と
なりますよね…有り難い✨
「無」の状態ってホントに難しい😓
雑念だらけなんで…私😱💦私は
坐禅自体が無理っぽい🤣自分が
転がっちゃう〜💦です😱🤣

いえいえ、そんな。
善は急げ、と言うので自己流ですが、ちょっと試してみたのです☺️
坐禅自体が痛たたぁ、💦ですが、タマさんのように転がりながら笑、これも毎日続けていると柔らかくなるのでしょう、きっと🙏🙏
心を鎮めて少しの時間でも『無』になる、
私の心に響きました😊😊
とても大切ですね💕💕

　🐰

そっかぁ〜👏👌
善は急げ✨いいですね〜👏😊
良いことですもの…急がなきゃ…💦😅
なんですね✌️早速今晩…しかし私は
明日に日にちが変わっているかもです💦私のこんばんは…日が変わりそうで…昨晩も半分居眠り状態で
こもも様に返信コメント入れさせていただいていたら〜😱💦
朝から見てビックリ🫢とんでもない事になってました…ミーママ様のこと
ミーママなんて失礼にも様を忘れていて
もしご覧になられてたら…どうしよう😱と焦りすぐ編集しました🙇‍♀️🙏
すみません…
坐禅の姿ですが…たぶん坐禅にならない
だるまさんが転んだ〜の状態ですよ🤣

笑笑笑笑
投稿はちゃんと読んでいますよ😅
でも、全く気づいていません‼️本当に。
私も以前、MNnikotamaさんのお名前を
間違えた事あります💦
そんなお気になさらないで下さい。
『様』要りませんよぉ。うんうん。
一緒にダルマさんが転んだ、で転がっていましょう☺️☺️

　　🐰

やっぱり…🙇‍♀️🙏　お読みになられましたか〜🙏m(_ _)m💦😱
お恥ずかしい🫣寝ぼけるのもお得意なもので…💦🙇‍♀️

今晩は、ミーママさま、MNnikotamaさま、

お二人共に凄いです！❢✨✨
『善は、急げ』と思ってもすぐに行動に移せる方々　そんなに多くいらっしゃると思いません

椅子🪑やベッド🛏に腰かけて、目を閉じる。これでも全然オッケー🙆　普通あぐらに似たポーズで座る時は、両手の親指と人差し指で輪を作り、その手をあぐらでおった膝の内側に置きます。座り方は、そんなに重要でなく、1分でも2分でも自分と関わる時を設け、心を整えることが大切とスタジオでは、言われてます。人ですから、雑念が浮かんで当然😆💦

冬なら『冬の花を思い付くだけ頭に浮かべる』、『自分の眉間に意識をずっと向ける』、『自分の長所と短所をあげていく』等、、、

でもつい　他のことを思い描いている自分がいます😓💦💦
帰宅時には『スーパーで焼き芋買って帰ろうっと』とか😆💦

あの故スティーブ・ジョブズ氏ご多忙の中「瞑想亅を取り入れていらしたそうです🤓
時間は自分で作るものですね💨

お二人のご投稿　有難うございました💕🙇‍♀
私事でコメント遅れ　大変失礼致しました。
こもも

お忙しい中
ご丁寧なご返信有難うございます🙏🙇‍♀️
手の指の形もわかりました✨今日は
それを加えてやりたいと思います
こももせんせ〜い💓褒めていただけるかもです…私…
だいたいが三日坊主ばかりですが
昨日の瞑想2分に増やしあっという間に
感じました✌️このままですと
3日過ぎも続きそうで嬉しいです🤗
ホントに不思議と目を閉じると
心がすぅっと穏やかにしかも
何だか身体がポッと温まる感じなんです
初日に足が折れそ〜😱と思っていた足も昨日はアレッ⁈痛くない…💦😅
と感じました…
たった1日2分ですのに…今日から3分
チャレンジしてみます…ウルトラマンだって3分待てるんですもの😅💦
ありがとう😊ございます👏

続けて下さっているご様子に、私も😓と　ちょっと焦ります😆

私はホントにヨーガに入門したころは、アーサナ(ポーズ)のことばかり、『カッコよく決める！』…💦💦

「瞑想亅は、二の次でした。
お恥ずかしいですが、コロナ禍になってから、その効果にやっと気づき出した次第です😓〜

もうMNnikotamaさま始め皆々様は、　立派なヨギーです✨✨

こもも様

坐禅の🧘‍♀️やり方を教えてくださり
ありがとうございます😊メモメモ📝
自己流だったので、手はどうしたらいいのかしら？と思っていたところでした😅
座り方はそんなに重要ではない、とあってホッとしています😌
こもも様でも、雑念が入って色々と考えてしまうとの事、難しいんですね😓
自分と向き合う時間を数分でも取る事が大切なんですね😊

　🐰

今晩は、ミーママさま、MNnikotamaさま

手の置き方、最初に書かず失礼しました😓

手足と普通一括りでいいますものね💦💦
あと　出来れば床(痛くないように敷物OK)に座るか椅子🪑でも勿論良いですがその時「背筋を伸ばす亅も忘れずにと教えて頂きました🧘

皆々様、凄いです✨✨1分、2分と……

その調子で〜🧘‍♂
「継続は力なり亅
こもも

こもも様
色々とありがとうございます😊
背筋を伸ばす、ですね。そこは何となく
そうなのかもと思っていました‼️
そして、MNnikotamaさん、私も寝る前に数分ですが、続けています💕
夫に『また、何を始めたのかな？？』と。

『瞑想』🧘『無』になってるのと言ったら、あれ？答えたら『無』になってないよと笑われました😅確かに‼️😆
まだまだ、ひよっこ🐣の私です☺️

　🐰

本当に有り難いです🙏🙇‍♀️
毎回ご指導いただけて👏🙏
しかもレッスン代もお支払い無しで
申し訳ありません🙇‍♀️
どうぞ大先生に、こもも先生にご指導いただき何人かのお弟子が細々と喜んで
頑張っていますと感謝の気持ちを
宜しくお伝えいただけますでしょうか…
(来年のレッスン始めの折りにでも😅)
🙇‍♀️🙏
昨晩は3分にしましたので、床の上に
座り坐禅風味の形にしてチャレンジ
してみましたが…3分になりますと
まだレベルが高いようで…途中で
まだ3分経たないの〜と思ってしまいました。残念😢2分の時は雑念も入らず
もう2分！楽勝なんて思えたのですが…💦たった1分の差は大きいですね…😅
しばらく2分で満足感にしたりながら
続けてみたいと思います🙏
継続が力ですものネ👍
🤗🙇‍♀️

ステキ💓なご主人ですね…✨😊
素晴らしいご夫妻の会話✨💕👏
心がニッコリ❤️しますね🤗私は
ひたすらアレクサと…😅
あまり大声で3分タイマーお願いと
言うと寝てる人を起こしても〜と
小声で頼むと…アレクサもヒソヒソ
話しのように3分タイマーかけますと
話してくれるのですが…
タイマーの音量は変わらないので
ビックリ🫢慌てちゃいました…💦😱

アレクサも気を遣ってくれてるのですね？
それはいい相棒です💕💕
私は3分は既に色々な事を考えてしまっています😅💦
今は2分で携帯のタイマーが鳴るようになっていますが、少しずつ延ばしていけるといいなぁと思っています☺️☺️
寝る前なので、坐禅をするとスッキリとしてお布団に入るとすぐに眠りにつけています💤　いい感じです😉

　　🐰

ですよね〜✨✨
やはりまずは2分からですね…👏🤗
本当にスッキリとしますよね…😅
アレクサ…気をつかってくれてるの
でしょうか…💦😅😱

ミーママさま、MNnikotamaさま

お二人共に着々と「瞑想亅を毎晩続けてる姿🧘🧘‍♂～素晴らしい🥰
私の拙い説明だけで　スーとその世界に入れる…お気持ちに邪念がない証拠ですよね^_^

どうぞ　ご主人たちも巻き込んで毎晩の健康習慣になさって下さい🙇‍♀

小さなお子様もお連れになって
「瞑想の会亅に参加される方もいらっしゃいます🤩
ちゃんと静かに最後まで　お座りされています！👏
ご家族さまも、LOOＰの皆々様も一日一分で　さあトライしてみては如何ですか？
こもも