たまがわLOOPオンラインメンバーの皆さま、こんにちは。

ノルディックウォーキングレッスンを担当している黒木公美です。

1月〜6月まで2月は「肩まわり」をテーマに開催しました。

寒い時期にも関わらず8名の方にご参加いただき、
ありがとうございました！

・肩こりの原因

・歩く時の腕振りでどの筋肉をどう使いたいのか

・ストレッチ＆トレーニング

などを、筋肉のイラスト、さらには荒川静香さんのイナバウワーや重量挙げの写真もお見せしながらお伝えしました^ ^。

（胸を開き、背筋に効かせるための腕のポジション。よく分かりましたね！）

その後のノルディックウォーキングでは、効かせたい箇所がポカポカし始めたこと、姿勢の改善も実感していただけと思います。

来月のテーマは、【体幹のひねり】。

この動きは、ガチガチの鉄板背中やウェスト引き締めにとーーーっても重要でポイントです‼︎

そして、ノルディックウォーキングは多摩川を約45分歩きます。

ぜひぜひご参加お待ちしております。

●3月8日（水）14:00-15:30