【 4/9（水）開催《 腹筋を使って歩こう》】

たまがわLOOPオンラインコミュニティの皆さま、
こんにちは😊

ノルディックウォーキングレッスン担当の黒木公美です🦯🦯

こちらへの投稿は久しぶりになってしまいましたが、
元気に毎月レッスンを開催しています🌿

4月のプログラムのご案内になります。

今回は《 腹筋を使って歩こう》がテーマです。

歩く＝脚のイメージが強く、つまずきや転倒も脚の筋力低下が原因と考えがちです。

もちろん脚も大事ですが「腹筋」もとてもとても重要💪

ただ、腹筋を使って歩くにはちょっとしたコツが必要。

まず座学で腹筋の場所や働きを確認
↓
次にドリルで使い方、動かし方を練習
↓
その後、ノルディックウォーキング

と、段階的にレッスンをしていきます😊

日常生活でも腹筋が使えるようになると、

→姿勢が良くなる

→腰や股関節、膝への負担軽減

→ 肩こり、頭痛の軽減

→ すり足、つまずき、転倒リスクの予防

などのメリットが得られますよ✨

6回シリーズと表記がありますが今月からの参加も大歓迎🙌

皆さまのご参加お待ちしております☺️

○ 4/9（水）14：00〜15：45　
テーマ《 腹筋を使って歩こう 》

・座学：イラストなどで腹筋の働きをレクチャー

・ドリル：使い方、動かし方を練習＆チェック

・ノルディックウォーキング約45分：桜が残っていたら多摩川の桜並木に行こうと思います。

○ お申し込み

https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=7958023