【 4/9（水）開催《 腹筋を使って歩こう》】 たまがわLOOPオンラインコミュニティの皆さま、 こんにちは😊 ノルディックウォーキングレッスン担当の黒木公美です🦯🦯 こちらへの投稿は久しぶりになってしまいましたが、 元気に毎月レッスンを開催しています🌿 4月のプログラムのご案内になります。

これまた美味しそうですね、酒粕と貝柱出汁を足したお好み焼き、初めてお聞きしました！教えていただき、ありがとうございます☺️👏 もうノルディックウォーキングとは、素晴らしいですね！一度動かさなくなると、疲れやすくなってしまいますから、順調にご回復なさっているのですね！💪👏👏

はい、ウチのお好み焼きは酒粕と貝柱だし(粒状)を足した大人のお好み焼きです😉 今日ノルディックウォーキングに参加しました。久しぶりに動いたので疲れましたが、腕に負担のかかる動作の体操以外は問題なくできたので心身共にスカッとしました！

ただ歩くだけでも有酸素運動になりますが、歩く姿勢によっては、逆に足腰を痛めてしまうこともあります。 ノルディックウォーキングは、ただ歩いているように見えますが、ポールを使うことで、速度🚶💨も上がり負荷もかかり汗だく💦になります。 初心者なら5キロくらいから始めて、慣れて熟練すれば20キロ完歩も夢

どの写真にもスティックが一緒✨ ノルディックウォーキングは未経験・・・スティックが有ると歩くのが楽なんでしょうか？ チャレンジしてみたいです🎵

コメントありがとうございます。これからの日本は「おばあちゃん大国」になります。一人でも多くの女性が年齢を重ねてもスクワットができて、美しい姿勢で歩けることが私の目標です。

コメントありがとうございます。歩くとなるとどうしても歩数が目安となり、できるだけ早く終わらせようと😅、小さな歩幅でチョコチョコ歩きがちです💦それではあまり筋肉を使わずトレーニングにはならないため、しっかり片足に乗って歩くのがオススメです。

【7月レポ＆8月のご案内】笑顔でスクワット♡ こんにちは。 7月に入り、一気に気温が高くなりましたね。 ノルディックウォーキングのレッスンも涼しい室内をメインに行いました。 私たちが日常生活・運動シーンで最も大切にしたいことは、 【 関節を痛めないこと】 です。 なぜなら、 ▷ 関節疾

はい、和菓子のお買い物からの古民家を眺めながらのおやつタイム🍡最高でした😘

はい、美味しいものつきのウォーキングは最高です☺️