アクティビティ

【夏の腸活講座】腸活コアトレ担当の才賀です。この夏は【マイオカインが教えてくれる「動く腸活」の新しい魅力】をご紹介します。Simpureの腸活といえば、「食」と「運動」。今回は、運動することで得られる新たな健康効果として注目されている「マイオカイン」をテーマにお届けします。マイオカインとは、筋肉を動かしたときに分泌されるメッセージ物質です。筋肉は身体を動かすだけでなく、全身へさまざまな情報を届ける働きがあることがわかってきました。近年では、脳や骨、免疫だけでなく、腸との関係についても研究が進められています。腸活コアトレで大切にしているのは、まず「腸ハウス®」をつくること。呼吸と姿勢を整え、お腹の中に腸が心地よく動けるスペースをつくることで、腸本来の働きを引き出していきます。そして、そのスペースの中で骨盤や体幹をやさしく動かすことは、まるで腸をやさしく“混ぜる”ようなイメージ。実際に腸を混ぜるわけではありませんが、呼吸に合わせて身体を動かすことで、腸の活性化を導きます。今回の講座では、話題のマイオカインをわかりやすくご紹介するとともに、Simpureならではの「動く腸活」を実践します。食べるだけではない、身体を動かすことで腸にアプローチする新しい腸活を、一緒に体験してみませんか。◼︎ご予約、講座内容はこちらからhttps://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8992154

【7月・初夏の腸活講座のご案内】 ─ 夏バテ知らずの体を“腸”から育てる ─ こんにちは！アクティビティリーダー・腸活担当の中島真知子です。 まもなく梅雨入りですね。 この時季こそ、“食べる・巡る・根付く”腸活を味方に、夏を元気に迎えませんか？ 7月は「学ぶ・食べる・動く」3つの角度から、心地よく整う腸活講座を開催します！ ⸻ 【1】学ぶ：ベジフルウォーター講座 水が変われば腸が変わる！ 野菜や果物の栄養を溶け込ませた“飲むサラダ”感覚で、自然に水分補給。 目的別レシピや続けやすいコツもお伝えします。 ⸻ 【2】食べる：精進うなぎのちらし寿司 夏でも食べやすい、植物性食材で作る“精進うなぎ”。 毎年大好評のちらし寿司を、腸活ポイントとともに楽しく学びます。 ⸻ 【3】動く：少し汗ばむ腸活コアトレ 暑熱順化＝夏に強い体づくりは「汗をかく習慣」から。 ご自宅で扇風機を使いながら、代謝を高める“腸に効く動き”を体感していただきます。 ⸻ ご予約はスタートしております！ この夏をもっと快適に過ごしたい方、ぜひご参加ください。 ▼詳細・ご予約はこちら https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8056684 最後までお読みいただきありがとうございました。 中島

【7月腸活講座 ✨締切まであと1週間‼️】 こんにちは。アクティビティリーダー＆腸活担当の中島です🌿 いよいよ「7月腸活講座」のお申込み締切が、あと1週間となりました。 この講座は、 “学ぶ・食べる・動く” を通して、 腸から心と身体を整えていく体験型のプログラム。 毎回ご好評をいただいております☺️ 本日はその中から、「動く腸活」 のご紹介です！ 担当は、 ピラティスインストラクター／介護予防運動指導員／ スポーツアロマコンディショニングトレーナーとして活躍されている才賀ふみこさん♡ 明るく楽しいふみこさんの声かけで、 気づけば自然と身体が動き、姿勢が整い、 「なんだか身体が軽い！」という感覚を味わえます✨ 今回のテーマは、「暑熱順化（しょねつじゅんか）」 ——実は私も、読み方を調べました…笑 これは「身体を少しずつ暑さに慣らしていくこと」。 急な気温の上昇に身体がついていけず、疲れやすさを感じている方も多いこの季節。 自宅で簡単にできる“腸にやさしい体の整え方”を、無理なく楽しく身につけましょう！ マットも道具も不要。 スペースが少しあればどこでもできる、 気軽な“腸活コアエクササイズ”です♪ 何より、参加者みんなで笑いながら身体を動かす あの一体感が私は大好きです😊 「最近なんとなく不調」「疲れが抜けにくい」そんな方にこそ、ぜひ体験していただきたい内容です。 7月講座、ぜひご一緒しましょう♪ 皆さまとお会いできるのを楽しみにしております🌿 ご予約はこちらから💁‍♀️ 日時: 7月17日(木) 10:30～12:00 https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8056684 皆さまのご参加を心よりお待ちしています♫ お読みいただきありがとうございました。 中島真知子

【1月腸活講座のお知らせ】 腸活リセット法を学ぼう！ こんにちは♪アクティビティリーダー　腸活担当　中島です。 年末年始を過ごしたあと、 「体重よりも、身体の重さが気になる」 そんな感覚はありませんか？ それは、食べすぎではなく “腸のリズム”が乱れているサインかもしれません。 今年は毎年のこの重い感覚から抜け出すチャンス！ そんな講座をご用意しています。 ⸻ たまがわLOOPで開催している腸活講座は "学ぶ、動く、食べる"の3方向から腸活を楽しく体験する構成となっています。 本日は今月の"学ぶ"についてご紹介させてください。 ◆ この講座で【学べること】 ✔ 栄養素ごとに「消化される場所」と「役割」を理解する ✔ 腸に負担をかけずにリセットする考え方 ✔ 消化・吸収・代謝がスムーズに進む“ゴールデンタイム” ✔ それを日常にどう取り入れるかという実践視点 「良いものを食べているのに重い」 「何をやめればいいのか分からない」 そんな方にこそ知ってほしい、腸活の土台となる学びです。 ⸻ ◆ 腸活は、知るだけで身体が変わり始める 頑張る腸活ではなく、 腸が自然に働きやすくなる選択を。 年始だからこそ、 一度リセットして整え直す時間を持ちませんか？ ⸻ ◆ 講座のご案内 たまがわLOOP 1月15日（木） 腸活講座 「学ぶ・食べる・動く」 ３つのアプローチで、2026年の腸活をアップデート。 ▶ 詳細・お申込みはこちらよりお願いいたします。 皆さまにお会いできること楽しみにしています。 https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8643695 お読みいただきありがとうございました。 中島真知子

【1月腸活講座レポート】 〜腸活で年末年始リセット法〜 皆さまこんばんは。アクティビティリーダー　腸活担当　中島真知子です。 ありがたいことに2026年も、 3か月に一度のペースで腸活講座を 動く腸活担当の 才賀ふみこ さんと共に 担当させていただきます✨ 引き続きどうぞよろしくお願いいたします。 ⸻ ここでの講座は 【学ぶ・動く・食べる】 3方向から腸活を体感していただく構成。 本日開催しました年始最初のテーマは 年末年始で崩れがちな 「腸内リズム」。 ✔ 食べ過ぎたから抜く ✔ なんとなく控える ではなく、 “身体の仕組み”を知って整える腸活を お伝えしました。 腸は ✔ 消化 ✔ 吸収 ✔ 排泄 この流れがスムーズになるだけで、 身体も心も本当に軽くなります。 そしてこの流れ、 実は筋肉の動きがとても大切✨ だからこそ、 場所も取らず日常に取り入れやすい 椅子を使った腸活コアトレを 講座に組み込んでいます。 学んで終わりではなく、 日常に落とし込める腸活。 ご参加くださった皆さま、 ありがとうございました🤍 ⸻ 📅 次回講座 4月23日（木）開催予定 募集開始の際は、 改めてご案内させていただきます✨

【たまがわloop 7月腸活講座 開催レポート】 こんにちは、腸活担当の中島です🌿 7月の腸活講座にご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました！ 7名さまと楽しく90分思いきり夏の腸活を満喫しました。 今回のテーマは「学ぶ・動く・食べる」でめぐる腸活。夏の体調管理をサポートする内容でお届けしました✨ 📘 学ぶ腸活：ベジフルウォーター体験 まずは“今の自分に必要な1杯”を見つけるベジフルウォーターからスタート。 4種類のお悩み別に調合されたドリンクを試飲いただき、「一番美味しい！」と感じたものに手を挙げていただきました。 実は、美味しい＝体が今求めているサイン。 「すごく美味しい！」「スルスル飲めてびっくり！」「悩み別に作れるのがすごい」と大好評でした♡ 💪 動く腸活：暑熱順化エクササイズ 続いては、夏を乗り切るための「汗をかく腸活」。 椅子に座ったままでもしっかり動ける“腸活コアトレ”を20分間実施！ じんわり汗をかくことで腸が動き、体にこもった熱が抜けていきます。 その後、ベジフルウォーターの飲む量がグッと増えたのも、体が整った証拠ですね✨ 🍽 食べる腸活：精進鰻のデモンストレーション 最後は、見た目も味も鰻そっくり！な「精進鰻」をご紹介。 身近な材料で手軽に作れるレシピに、皆さんからは「笑えるほど鰻！」「すぐ作ります！」と笑顔があふれました。 腸にやさしい“酢飯”の作り方や、夏場の食欲ダウン時の対処法なども合わせてお伝えしました。 会場は香ばしいタレの香りに包まれ、五感で楽しむ腸活講座となりました。 📅 次回のお知らせ 次回の腸活講座は 10月16日（木）秋開催 を予定しています。 早くも「次回も参加します！」という嬉しいお声も多数いただき、心より感謝です。 またお会いできるのを楽しみにしています✨ 中島真知子

【腸活deスリム化　レポート‼️】 皆さんこんにちは♪ アクティビティリーダー　中島です。 今日は、たまがわLOOP新スペースで 学んで動く腸活講座を開催しました！ 今回からは、東館3階のキッチン付きスペース使用となるので、腸活を 学ぶ→食べる→動く のフルコースで楽しむことができるようになりました^_^ これがまた楽しいのです✨ 今回はスリム化がテーマでしたので、 私からの座学は ・腸活でスリム化のポイント ・天然の痩せ薬“短鎖脂肪酸” ・短鎖脂肪酸の3種 ・短鎖脂肪酸の効果的な生成法 ・消化管独自の神経系について~第二の脳~ ・タンパク質強化と運動との掛け合わせ に焦点を当てて、より具体的にすぐに取り入れられる食材や食事法についてお話しをした後は より実践できるようキッチンに移動し、 腸活的基本調理法などをデモンストレーションして、お味見していただきました。 素材の味を引き出す調理法はびっくりするほど味が濃く、調味料の量も減るので減塩にも繋がるのです♡ すると、身体は浮腫みが抜けて、さらに代謝アップ⤴️ スリム化って日々の小さな積み重ねで体質改善が一番リバウンドなく成功しますね✨ やはり五感をフルに使う講座って頭に残りやすいですよね！ 最後は、お腹を攻める腸活ピラティスで うっすら汗をかいてフィニッシュ‼️ 楽しかった✨面白かった♡ 次はいつですか？ そんなお声が嬉しいです^_^ 次回は9月19日木曜日となります。 皆さまにお会いできる事楽しみにしています！ 中島真知子

【4月腸活講座締切まで1週間！】 皆さまこんにちは！アクティビティリーダー腸活担当　中島真知子です。 お花見シーズン真っ只中ですが、楽しんでらっしゃいますか？多摩川沿いは桜も菜の花も満開でカラフルですよね❣️ そんなお花見中も花粉が気になりマスクが外せない…そんな方を多くお見かけします。 アレルギーは、腸壁の炎症からバリア機能が崩れ、白血球に影響していきます。 日々の根付く腸活で一日でも早く、アレルギー軽減に繋がりますように… さて、4月17日木曜開催の腸活講座。 早くも残り4名さまほどと聞いています。 沢山のお申込みをありがとうございました。 今日は動く腸活のお話です。 皆さんエクササイズというと少しハードルが高くなりませんか？ 着替えて シューズ用意して マット敷いて まあ、やる気があればこれも喜びの準備となりますが、最初の一歩がなかなか💦 そんな方がどんどん内に篭らないようにするにはどうすればいいか？？を模索してできたのが "椅子を使用する腸活ピラティス" ピラティスインストラクター才賀が、ピラティスの理論を簡単なエクササイズに変え、誰でもどこでも椅子さえあればできる内容としました。 これが大変好評で☘️ 終わる頃には皆さんのお顔に血が巡り、血色がよく♡ さらには姿勢が伸び、巡りを感じる方が大変多いのです。 これなら、毎日できるかも！ そんなお声がとても嬉しいです♡ 今月の腸活ピラティスは、肋骨と肩甲骨を動かしていくようですよ！肩凝りにも効きますね。 お楽しみになさってください♡ ご予約締切は1週間後の04/14(月) 12:00までとなっています。 ご予約はこちらよりお待ちしています。 https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=7964898 皆さまにお会いできます事楽しみにしています。 お読みいただきありがとうございました。 中島真知子

【たまがわLOOP ビジュアル看板が新しくなりました✨】 皆さまこんにちは！ アクティビティリーダー腸活講座担当　中島真知子です♡ 皆さま、東館3階のたまがわLOOP入り口にある 大きなビジュアル看板がリニューアルされました✨ より、コミュニティの内容が伝わり、参加したくなる楽しさが伝わってきます🥺 是非是非お越しの際は、チェックしてみてくださいね♡ 実はそのビジュアル看板の中に私も参加しています♫ 新しくできたキッチンを通して、これからも 【簡単美味しい継続可能】な根付く腸活を 楽しくお伝えできたらと思います♪ 講座は3ヶ月に1回のペースで開催しており、 "毎回楽しく「学ぶ×動く×食べる」腸活講座" として、 腸活をより身近に感じていただけるよう構成しています。 腸活ピラティス担当の才賀ふみさんと 笑い溢れる講座を目指していますので ぜひぜひお気軽にご参加くださいませ✨ 次は来月12月19日木曜日。 今回は、 "腸とグルテンの関係について" 昨日より募集がスタートしています♡ (早くもご予約お問い合わせをいただいているようです。お待たせしました！) https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=7714616 講座内容はまた改めてご紹介させてくださいませ✨ また皆さまにお会いできます事楽しみにしています。 お読みいただきありがとうございました。 中島真知子

【味方に付けたい粉3種のはなし】 皆さんこんにちは‼️ アクティビティリーダー腸活担当　中島です😃 いよいよ、来週19日木曜日に迫りました腸活講座✨ 毎回、ご参加者さまの方が講座後に体調の変化や、お腹スッキリ感を感じてくださるので、私たちも本当に嬉しく、毎回色々な楽しく準備をしています♡ 今回は、年末年始に摂取量も増えるグルテンについて。 美味しいものは美味しく！ しかし美と健康にも気にかけたい♡ 私がそういう人なので笑 やはりここは知識を持って楽しんでいただきたいのです。 今回は グルテン、グルテンフリーの話。 腸活とグルテンの関係。 腸活的に楽しむ方法。 味方に付けたい粉3種。 を中心にお話しします✨ 最後は食べる腸活として、スペルト小麦というグルテンレスな粉を使って美味しいスパイスビスケット(スコーン)を焼いていきますよ！しかも、全てジップロックの中で完結するので簡単で洗い物がない✨ 材料は全て地下で揃うので、すぐに復習できますね♡ 忙しい時期ですが、90分だけご自身のためにいらっしゃいませんか？ 皆さまのご参加お待ちしてます。 https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=7714616#program-shosai-table

【秋の腸活講座ご案内🍂】 皆さまこんにちは！ アクティビティリーダー、腸活担当の中島真知子です。 三連休いかがお過ごしですか？ 秋がぐっと深まり、体も心も季節の影響を受けやすい時期ですね。 さて今日は、10月の腸活講座のご案内です。 今回のテーマは「幸せホルモンと腸の関係」。 秋は日照時間が短く、気持ちが沈みやすい季節。 その理由のひとつが「セロトニン不足」。 でもセロトニンの90％は腸で作られているのです。 だからこそ腸を整えることが、メンタルの安定にも直結します♡ 今回の講座では 📚学ぶ腸活（幸せホルモンの知識） 💪動く腸活（腸活コアトレ） 🍴食べる腸活（柿の米粉マフィン作り） を通して、心身を整える体験をご用意しました。 ✨日時：10/16(木) 10:30〜12:00 ✨会場：東館3F たまがわLOOP ご予約はすでにスタートしています！ 詳細はこちら👇 https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8503240 皆さまと秋のひとときをご一緒できるのを楽しみにしています🍁

【7月腸活講座　締切まであと3日‼️】 ＼残5名さまとなりました✨／ こんにちは。アクティビティリーダー＆腸活担当の中島です🌿 いよいよ「7月腸活講座」のお申込み締切が、あと3日となりました！ 今回お伝えする《ベジフルウォーター》　 毎年大人気で、この時期には色々なところでWSを開催しています。 とにかく、身体70%を占める水分を無理なく摂取していただき、夏を乗り切って欲しい‼️ そんな想いで毎回お伝えしています。 大人気の理由は、 ／ 簡単で美味しい‼️ ＼ これに尽きます笑 ＼受講の皆さんからは、こんな声が♡／ ・驚くほど汗が出るようになり、質が変わった ・150分で気づいたら1リットル飲めてた ・自然とゴクゴク飲める ・自然な甘さとフレッシュさで子どもも大好き♪ 実はわが家でも、夏場はタンブラーにベジフルウォーターを詰めて会社や学校に持参しているのです。 お水を注ぎ足しながら、自然に“栄養水”を取り入れられるので忙しい毎日の味方にぴったり！ 水溶性ビタミンはしっかり溶け出していて、まさに“飲む栄養”。 この夏、ベジフルウォーターを味方につけて ご家族の健康管理にお役立てくださいね🌱 7月講座、ぜひご一緒しましょう♪ 皆さまとお会いできるのを楽しみにしております🌿 📅日時：7月17日（木）10:30～12:00 💁‍♀️ご予約はこちらから↓ https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8056684 ご参加を心よりお待ちしております♫ お読みいただきありがとうございました。 中島真知子

【ご予約は明日正午まで‼️】 皆さまこんばんは♪ アクティビティリーダー、腸活担当の中島です。 いよいよご予約締め切りが明日正午までとなりました✨ 腸活講座‼️今日のご紹介は、 学ぶ✖︎食べる✖︎動く の中から、動く‼️ こちらは、今話題のピラティスインストラクター 才賀ふみが担当^_^ 明るく、元気いっぱいでわかりやすいと毎回大変好評です✨ というのも、彼女は ピラティスインストラクターであり 腸活スペシャリストであり、 介護予防運動指導員であり、 スポーツアロマコンディショニングトレーナー でもある、とてもスペシャストな人なのです。 どなたでも、特別な道具なしにできる 椅子で行う腸活ピラティスを考案者でもあります✨ 毎回この腸活ピラティスをした後は、視線が上がり、 体幹に力が入り、身体が綺麗に積み上がるイメージがあります‼️ 今回覚えるピラティスは 年末年始もいつでもどこでもできるもの♡ ご家族みんなでしてもいいですよね✨ 学び、食べて、動く 3方向から腸活を楽しみ、忙しい年末を乗り切りましょう！ 皆さまのご参加お待ちしています♡ 曜日・時間 )12月19日(木)10:30～12:00 持ち物) 筆記用具、飲料水 ご予約はこちらからよろしくお願いします✨ https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=7714616 お読みいただきありがとうございました✨

【秋の腸活は食欲について】 〜その食欲は頭から？体から？〜 皆さまこんにちは！ 腸活講座を担当している アクティビティリーダー　中島真知子です✨ 少し暑さも和らぎ、朝夕は秋の風が感じられるようになりましたね！ 皆さまご機嫌いかがですか？？ やっと暑さも落ち着き、涼しくなってきたらなんだかとってもお腹が空く・・・ そう！「食欲の秋到来！」 お腹が空いた！！最近食欲が止まらない・・・ そんなときに少し立ち止まる余裕はありますか？ 実は、食欲には 2 種類あるのです 今年こそは食欲の性質を理解して、心身が満たされる食事法を身に付けませんか？ 私のオアシス、タマタカ、デパ地下も一気に食材が秋に変わり、歩いているだけでよだれが溜まります笑 そんな美味しい季節、秋🍂 実りの季節と言われ、甘さや旨み、脂質をたっぷり含んだ美味しい食が並びます♡ 今回は食欲のメカニズムを学び、 心身の欲求を理解して、一番いいタイミングで 美味しくいただき、巡る身体を手に入れる方法をお伝えします。 ・つい食べすぎてしまう方 ・ホルモンの揺らぎがある方 ・ダイエットが成功しない方 はぜひご参加くださいね✨ 今回も素晴らしいloopキッチンがありますので、 腸活レシピをデモンストレーション調理をし、皆さまにご試食していただきます。 レシピは【麹甘酒味噌豚ねぎま】 これ、おかずにもお弁当にも、お酒のおつまみにも最後です^_^ 動く腸活では、椅子を使用した腸活ピラティスで 巡る身体にアプローチしていきますよ！ 皆さまのご参加お待ちしてます。 ーーー 日にち　9月19日(木)10:30～12:00 会場　東館3F たまがわLOOP 持ち物　筆記用具　飲料水 締め切り　2024/09/16(月) 12:00 詳細お申込みはこちらより！ https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=7477714 お読みいただきありがとうございました😊

【松田美智子さん×阿川佐和子さん　ふたりでトークショーへ！】 今日は楽しみにしていたトークショーへ🎤 人気料理研究家の松田美智子さんが『65歳からの食事革命』をご出版されたということで、著書にもご出演されているあの阿川佐和子さんと共に、 新しいたまがわloopサロンでお近くに感じながら1時間楽しい時間を過ごさせていただきました✨ もちろんもちろん、 初めてお近くでお目にかかったのですが…え？？アラ古希？古希って幾つだっけ？と調べたのは内緒です🤫 びーっくり‼️今回のテーマである食がどれだけ大切なのかを目の当たりにした感覚でした。 軽快なトークにハリのあるお声、美しい肌と姿勢… また、余白をも楽しませてしまう間のある会話✨ まだまだお聞きしていたい内容‼️ 今日のキーワード ☑︎ビタミンDを摂ろう！ ☑︎赤身のお肉を食べよう！ ☑︎ひと手を大切に！ ☑︎料理は足し算、引き算はできない ☑︎料理は科学 普段、私も食に携わる身ですが、 体現されている方の言葉ほど説得力はない✨ を感じ、身が引き締まる思いでした。 このトークショーはなんと！ お二人の著書もいただけて、サインもその場で していただける盛りだくさんな内容♡ 最後にはお二人とお話しもさせていただき 浮かれて帰宅笑 やはり食べるって生きること♡ だからこそ楽しく美味しくいただきたいな✨ ご一緒させていただきました皆様 ありがとうございました！ きっと赤身のお肉を買いに行った方 多かったですよね笑 明日から本を読み進めるのが楽しみです♫

【腸から幸せ繋ぐ簡単家庭ご飯🍚開催レポート】 皆さまこんにちは！ アクティビティリーダー　腸活講師の中島です♡ 昨日は特別企画である "腸から幸せ繋ぐ簡単ご飯　デモンストレーション" を開催いたしました✨ ありがたい事に、午前、午後２部とも大盛況にて終了することができました事を報告いたします✨ 18歳の娘を持つ私が いつか親元を離れ一人暮らしや 家庭を持つ時に、何を引き継ぎたいかな？ そう考えるシーンが最近増えました… 私が母に受け継いだ家庭料理の味は 今の私の精神安定剤にもなっていますし 家族の健康を支える大切な要素の一つでもあります。 次は私の番‼️ となった時に、行き着いたのが "いつもの定番料理が腸活目線で当たり前のように作れ、健康維持のベースになってほしい" こんな想いでした。 私がこれを皆さんにもお話ししている時に、 大きく頷き、共感してくださる方が多く大変嬉しかったです♡ ポイントとしては、 ・いつもの白米を腸活にするなら？ ・きのこは水溶性？不溶性？？ ・腸活目線で選ぶ根菜は？？ ・菌を届ける、育てる食材ってなに？ この4点を押さえつつ、毎日愛用しているフィスラーお鍋を使用して、3品仕上げました✨ どれも時短で簡単で美味しい😋と好評でした！ 実際に鍋の使用法や、時短の意味、特徴が体感でき大好評‼️ご購入検討の方が多かったのも嬉しい結果でした。 私自身は独り立ちする娘にはフィスラーの圧力鍋2.5リットルを持たせてあげたいと思っています^_^ また、それぞれのご家庭で1つでも腸活要素が根付いていくと大変嬉しいです♡ ご参加いただきました皆さまありがとうございました✨ また気に留めてくださいました皆さま また次回にお会いできます事楽しみにしています。 次回は12月19日木曜日。 学ぶ✖︎食べる✖︎動く　腸活講座 年内最後となります♡ 最後までお読みいただきありがとうございました✨

【4月 腸活講座レポート】 こんにちは！アクティビティリーダーの中島です。 4月17日に開催した「腸活講座」にご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました！ 今回のテーマは 「腸活的・甘味料の楽しみ方」。 腸活講座ではいつもお伝えしているのですが、 一番始めやすくて続けやすい腸活は、 “調味料を腸活視点に変えること”なんです。 普段のご飯が、自然と腸を育てるご飯に変わっていきます。 今回は「甘味」に注目して、オススメの甘味料を4つご紹介しました。 その中でも特に人気だったのが… 調味料麹甘酒を使った、レーズン麹リッチアイスクリーム！ 砂糖不使用なのにしっかり甘い！ そして何より、腸に菌を届け、育てる事ができます。 ご試食いただいた皆さまからは、 ・「これなら食後のデザートにぴったり！」 ・「甘さにびっくり！砂糖入ってないなんて信じられない！」 と嬉しいお声をたくさんいただきました。 最後には、椅子を使った“腸活コアトレ”も！ 皆さん、終わるころには顔色も明るく、姿勢もグンとアップしていましたね！ 小さなことからで大丈夫。 “無理なく、でも確実に”自分の腸と向き合っていけるよう、 ぜひ日常に取り入れてみてくださいね。 ＊＊＊ 次回の腸活講座は【7月17日（木）】開催予定です。 ありがたいことに、今回ご参加くださった方々から 「次も参加します！」と嬉しいお声をすでにいただいています。 募集がスタートしましたら、またこちらでご案内いたします！ 最後までお読みいただき、ありがとうございました。

【春の腸活講座】内で腸活ピラティスを担当させていただいている、才賀です。 今回は「揺らぎ」に対して、身体をツイストする腸活ピラティスで腸にアプローチしていきました。 エクササイズの動きも大切ですが、エクササイズ中ずっとお伝えしていたことがあります。それは… ・腸ハウスのスペースを保つこと ・呼吸をする この2つ！この2つだけ！！ 日常生活でも、この2つを意識していただくと「揺らぎにくい私」に期待大です。 お食事と同じように姿勢や呼吸も根付かせていくことで、毎日の動作がエクササイズになっていきます。 最初は慣れるまで大変ですが、ぜひぜひチャレンジしてみてください。 そして、分からなくなっちゃった？腸ハウスに興味がでてきたぞ！と思ったら 次回の腸活講座は6月20日木曜日 〜腸活deスリム化〜 で、一緒に腸活ピラティスをしましょう！ お待ちしてます♪

【いよいよ来週木曜日！「腸から幸せ繋ぐ」簡単家庭ご飯】 皆さまこんにちは！ 腸活アクティビティリーダー　中島です。 いよいよ来週24日木曜日に迫りました 「腸から幸せ繋ぐ」簡単家庭ご飯♡ ありがたい事に午前の部は満席🈵となっています！ 今回のポイントとしては ✅家庭料理を腸活目線で簡単に作る ✅腸活調理法、食材の扱い方、食材の選び方がわかる ✅使用するフィスラー鍋が実際に使用できる ✅豪華なお土産付き！ ✅試食あり 私が実家で母とキッチンに立つ時に、よく腸活の調理法や調味料の話をするのですが、 母曰く "ちょっとの知識があれば、普段もだいぶ楽に、しかもそれがお腹にいいならもっと早く知りたかった" と言うのです。 母は料理上手で、なんでも作る人なのでまさかそんな話な展開になるとは思いませんでした。 さらに母はこう言います。 "やはり知るって大事よね！ 楽しいし♡ 健康的にと思うと、なんだか滋味溢れる🟰あまり美味しさには繋がらないと思ったけど、 しっかり味もしてるし、美味しい😋" 母から娘へ… 娘から母へ… そんな会になれば嬉しいです♡ きのこ炊き込みご飯と根菜汁はびっくりするほど 旨みに溢れてますよ！ お楽しみに✨ 午後の部には、少しお席があるようです。 皆さまにお会いできる事楽しみにしています。 https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=7536820&fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYa44qHD-X4OiKALwEHkBUqUI5a1L4Ko6zoG9JGIIxpXtXqajLekbyi-oI_aem_q0YAoa7FCRX8Ce978ootrw

【春の腸活講座は揺らぎにアプローチ‼️】 今年の花粉症は重症🤧 そんな話をよく耳にする今日この頃… 皆さんは体調いかがですか？ こんにちは！ たまがわLOOPで腸活講座を担当しています 腸活ビューティニスト®︎代表中島です。 春は揺らぎの季節と言われますが 実際にどこに揺らぎを感じますか？ 肌？ 心？ 体調？ 花粉？？ 実はこの揺らぎ、免疫と自律神経が大きく関わってきます。 今回は ①免疫細胞7割を作り出す腸 ②季節の揺らぎに左右されない内在神経系 この2点をわかりやすくお伝えし、揺らぎのメカニズムを学んだ後、今すぐに揺らぎにアプローチできる腸活対策をお伝えします✨ 学んだ後は、ここでしか体験できない 椅子を使用した"腸活ピラティス"で揺らぎにアタック！ 毎回笑いと笑顔に溢れる講座♫ 気になる方はぜひぜひ一度ご参加くださいね！ 皆さまのご参加お待ちしています☆ 中島真知子 ーーー 日時:3月21日木曜日　10時半〜12時 場所:玉川高島屋S・C本館屋上コミュニティー 持ち物:動きやすい服装、水分

【腸とグルテンの関係　腸活講座開催レポート】 皆さまこんにちは！アクティビティリーダー　腸活担当の中島です！ 先日、年内最後の腸活講座を開催しました。 何より嬉しかったのが、前回ご参加いただいた方が 学んだ内容を日常の食事に取り入れたら、劇的な身体の変化があったと報告してくださったのです🥺 しかも、ご自身だけでなく、お嬢様もお悩みだった便秘が解消され大変調子がいいとのこと‼️ 年間担当できる講座は、このように経過やお悩みについて引き続きヒアリングし、お話しができるところですね♡嬉しいご報告をありがとうございました✨ 今回は、腸とグルテンの関係について深くお話しをしました。美味しいケーキや、パン、パスタ、うどん… 美味しいものって小麦粉が多いのですよね。 特に手軽にいただけるものに多いのが特徴です。 食べたらその小麦はどのように消化されて、吸収されるのか？まずはそこから掘り下げていきました。 グルテンはたんぱく質の一種ですが、他のたんぱく質の消化とは異なります。だからこそ知って、楽しむが大事なのです♡ 最後の実習では、グルテンレスなスペルト小麦を使用したジップロックでささっと作るスパイスビスケットをデモし、焼きたてを召し上がっていただきました✨ バター、白砂糖不使用なのがびっくりするくらい コクがあり、粉の風味が美味しいビスケット♡ 皆さん驚きが隠せないご様子でしたね！ 腸活ピラティスでは、実習中でもあらゆる質問に答えていく形で、年末年始をどう乗り切るかのヒントを沢山手に入れていただきました！ 椅子使用のピラティスは他ではなかなかできないので、私自身も大好きなエクササイズでもあります。 また来年もこのような形で、日常に根付く腸活知財を "学ぶ✖︎食べる✖︎動く"の3方向から楽しんでいただけるようお伝えできればと思います。 2024年、ご参加いただいた皆さまありがとうございました。 2024年、講座内容にご興味いただいた皆さまありがとうございました✨来年お会いできる事を楽しみにしています！ 2025年は4月17日木曜日からスタートとなります！ お読みいただきありがとうございました。

12月　腸活講座のお知らせ 皆さまこんにちは！ アクティビティリーダー　中島真知子です。 いよいよ師走忙しい時期となってきましたね！ 体調はいかがですか？ 美味しいものをたくさんいただく機会も多いこの時期は、なるべく健康的に、しかも美味しく乗り切っていきたいところ‼️ 講師をしていてよく訊かれる質問の中に グルテンのお話があります。 「パンが好きだから、パスタ好きだから、これって腸活的にはNGですよね？」 簡単に済ませたいこそグルテンが多かったりしますよね！ 私の答えは、「ダメなものは一つもありませんよ！」です。 しっかりとした知識があれば、小麦粉も美味しく楽しむことができます✨ クリスマスケーキに焼き菓子、パン好きな方、パスタ好きな方、たくさんいらっしゃいますよね！ そんな方には特にお聞きいただきたい今回の腸活講座テーマです。 今回の「腸活講座・学びの部」は、「腸とグルテンの関係～味方に付けたい粉３選。そして、腸活的小麦粉の楽しみ方について」。 ご家庭で簡単にでき、お子さんからお年を召した方までに最適なおやつ、スペルト小麦を使用した「スパイスビスケット」のレシピをデモンストレーションし、ご試食していただきます。 お手土産にも最適なスパイスビスケット！ とにかく、ジップロック一つでできる簡単スイーツなのでオススメです。 そして、学ぶ腸活で知識を入れた後は“動く腸活”。椅子を使用した腸活ピラティスです。 今回は内臓を支える力を強める腸活ピラティスを、おなじみ、腸活ピラティス考案者・才賀が担当します。 椅子に座ったままで行う、簡単だけど、効果的な腸活ピラティス。 しっかり覚えて、年末年始も体幹を意識して、楽しく心地よく過ごしていきたいものですね！ 年末年始も軽やかに過ごしたい方は、タマタカ買い出し前にぜひお寄りくださいね^_^ ご予約は https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=7714616 こちらよりお願いします。 2024年も腸活を味方に心地よく軽やかに！ 大切なご家族がより健康的になるよう 講座準備を進めていきます。 お読みいただきありがとうございました😊

【オレンジ麹ドレッシングの活用法】 こんにちは！ アクティビティリーダー腸活担当　中島です。 皆さん ドレッシングは買う派？それとも作る派？？ 私は断然作る派です！ 理由は色々ありますが、一番の理由は1瓶使い切れた事がない！笑 飽きちゃうのですよね… ならば食べる分だけ毎回作る！に落ち着きました。 担当しているたまがわLOOP腸活講座では、 毎回テーマに合ったレシピを1つご提供しています。 今月のレシピは"オレンジ麹ドレッシング" 柑橘系ならなんでもよし！ これがいわゆる食べるドレッシングとして 大変優秀なのです。 麹甘酒がたっぷり入るこちらは、栄養価が上がるだけではなく、タンパク質分解を促し消化をサポートします。 なので、サラダにはもちろんのこと メインディッシュのソースにしても大変オススメなのです♫ チキンソテーやホイル焼きの上にたーっぷりと！ あとは生春巻きの中に巻き込みお弁当にしても 美味しくいただけます^_^ レシピがお手元にある皆さまはぜひぜひ アレンジ活用してみてくださいね！ 余談ですが…私はすし酢にも柑橘系を入れて スッキリすし飯にするのも大好きです♫ 旬も間も無く終わりますが そんな楽しみ方もいかがですか？

【6月腸活講座はスリム化‼️】 〜今年の梅雨時期はスリム化強化月間にしよう💛〜 皆さんこんにちは！ 腸活講座担当の中島です。 今日から6月も始まりましたね！ ということは…もう半年になるのですよね。 年始に掲げた抱負なども中間振り返りをするタイミング！ 体質改善やスリム化を抱負に掲げた皆さーん！ 進捗状況どうですか？？ 結構うまくいってる💛 そんな方はぜひぜひキープしつつ 梅雨時期特有の浮腫み対策をしていきましょう♪ 実はなかなか進まない… 何が原因かイマイチわからない… そんな方は、今一度生活リズム(腸内リズムサイクル)、食事のくせを見直してみましょう！ 意外なところに原因が隠れている事がよくあります。 そのやり方がわからない方は ぜひぜひ6月20日木曜日開催の 腸活講座にご参加くださいね☘️ ☑︎スリム化の要、腸内リズムの仕組み ☑︎腸活でスリム化の３つのポイント！ ☑︎腸活でスリム化に効果的な食材ご紹介！ 座学ではこの3つを中心にお話しをします。 学んだあとは動きましょう！ 梅雨時期にピッタリな室内腸活ピラティスで こっそりスリム化できるような 楽しいエクササイズ満載！ いつも笑いに溢れる時間です💛 今回からは新しいloopでの開催✨ キッチンもあるので、腸活基本調理法もデモンストレーションさせていただきますね！ 毎回テーマに合ったレシピをご提供するのですが、 今回は “Wたんぱく質燃焼系具沢山スープ"となります。 皆さまにお会いできること楽しみにしています^_^ ご予約はこちらよりお願いいたします。 https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=7256298 お読みいただきありがとうございました✨ 中島真知子

12月【冬の腸活講座】 〜腸活的　年末年始の過ごし方〜 今年は年末年始も怖くない‼️ そんな対策法お伝えします。 こんにちは！ 腸活ビューティニスト®︎代表　中島です。 いつもご覧いただきありがとうございます。 早いもので、このたまがわLOOPで腸活講座を 担当し一年が経ちます^_^ 腸活って案外簡単なのね！ が根付いてきてますでしょうか？ 今年最後の腸活講座は！ もう揺らぐ身体とはさよなら講座です^_^ 2023年〜2024年を軽く健やかにお過ごしいただける 内容となります。 お忙しい時期かとは思いますが、お買い物前の90分 ぜひぜひご参加くださいね！ 以下内容となります。 ・・・・・ 年末年始は楽しい食事会の回数もふえ、ハレの日のお食事を口にすることが多くなる時期。 今年こそは腸活を味方につけ、揺らがない心身を手に入れませんか？、 腸活知財があると、メニューや食材の選択肢が変わり、体が重くなることがありません。 またリセット法もとても簡単に日常に取り入れていくことができます。 ・食事会前にするちょこっと腸活 ・腸活的調整ご飯 この２点を中心に掘り下げていきます。 ”簡単・美味しい・継続可能”な腸活で年末年始も思い切り楽しんでいきましょう。 今回の簡単腸活レシピは、糠漬けを使用した 【糠シャキ水餃子】 本格的な水餃子が腸活目線で特別な材料もなく作ることができます。 また冷凍できるので、人が集まるパーティー料理としてもとてもおすすめです。 腸活ピラティスは、 ニットの下に隠れる体型の緩みを年末年始にすっきりさせる 背中を使った腸活ピラティスです。背中を使うのにお腹もすっきりしてきますよ。 お楽しみに！ 皆さまにお会いできること楽しみにしています！ ご予約は、こちらより可能です。 https://www.takashimaya.co.jp/tamagawa/sc/loop/?id=2119&fbclid=PAAaZeGyOzD0SKVCpxlSl0KlExRuj-ApIxpsFxhXgK_0GR8bhNIEobNuIn-Wk_aem_AVptEtFQI_1T1Ahrs-165N7O6ptAHxkH2fadB74noSOC4YZTY-N_OlA4b8zOrLXZT14 最後までお読みいただきありがとうございました。 11月最終日、皆様が心地よく過ごせますように…