アクティビティ

【夏の腸活講座　本日締切です！】おはようございます。アクティビティリーダー・腸活担当の中島真知子です。これまで数回にわたり、今回の講座内容をご紹介してきました。その間にも気温はぐんと上がり、いよいよ本格的な夏。私自身も、水分補給の大切さを日々実感しています。今回のテーマは 「ベジフルウォーター」。実はこの内容、夏になると子ども向け食育講座でもお伝えすることが多いテーマです。その理由は、夏休みはどうしてもジュースや甘い飲み物を飲む機会が増え、親御さんから「どうしたら自然にお水を飲んでくれるでしょうか？」というご相談をいただくことが多いから。「甘い飲み物はダメ」と伝えるよりも、なぜ水分が必要なのか、身体では何が起きているのかを知ることで、子どもたち自身の意識が変わっていきます。ベジフルウォーターは、フルーツや野菜の自然な香りとやさしい甘みで、お水がぐっと飲みやすくなります。見た目も華やかなので、「自分で作りたい！」「これを持って行きたい！」と、お子さまが楽しみながら続けてくれるという嬉しいお声もたくさんいただいています。夏休みに、お子さまやお孫さんと一緒に作る時間も、きっと素敵な思い出になりますね。講座では、・身体の水分バランス・効率的な水分補給のポイント・ベジフルウォーターのメリットを、資料を使いながら分かりやすくお伝えします。夏休みの自由研究のテーマとしてもおすすめの内容です。7月16日木曜日開催のこの講座は、お申込みは本日（月曜日）12:00まで。皆さまとご一緒できることを楽しみにしています。ご予約はこちらよりお待ちしています。https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8992154お読みいただきありがとうございました。

【紫外線対策はこれ！　ベジフルウォーター】こんにちは！アクティビティリーダー、腸活担当の中島真知子です。日々、いいねアクションありがとうございます❣️今日は、久々の太陽が拝めてありがたいですね✨紫外線ケアは皆さんどうされてますか？洗濯を干すにしても、買い物に行くにしてもありがたい日光は、紫外線も強い…実は私。紫外線対策の1つとしてドリンクを飲んでいます。このベジフルウォーターは、まさに紫外線対策のブレンドなのです。いつもの水分補給で、紫外線対策もできたら無理なく続けられますね！今年は、ベジフルウォーターを味方に付けませんか？？7月16日木曜日10時半〜年内最後のベジフルウォーター講座。皆さまのご参加お待ちしてます！​https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8992154​

【夏の腸活講座】腸活コアトレ担当の才賀です。この夏は【マイオカインが教えてくれる「動く腸活」の新しい魅力】をご紹介します。Simpureの腸活といえば、「食」と「運動」。今回は、運動することで得られる新たな健康効果として注目されている「マイオカイン」をテーマにお届けします。マイオカインとは、筋肉を動かしたときに分泌されるメッセージ物質です。筋肉は身体を動かすだけでなく、全身へさまざまな情報を届ける働きがあることがわかってきました。近年では、脳や骨、免疫だけでなく、腸との関係についても研究が進められています。腸活コアトレで大切にしているのは、まず「腸ハウス®」をつくること。呼吸と姿勢を整え、お腹の中に腸が心地よく動けるスペースをつくることで、腸本来の働きを引き出していきます。そして、そのスペースの中で骨盤や体幹をやさしく動かすことは、まるで腸をやさしく“混ぜる”ようなイメージ。実際に腸を混ぜるわけではありませんが、呼吸に合わせて身体を動かすことで、腸の活性化を導きます。今回の講座では、話題のマイオカインをわかりやすくご紹介するとともに、Simpureならではの「動く腸活」を実践します。食べるだけではない、身体を動かすことで腸にアプローチする新しい腸活を、一緒に体験してみませんか。◼︎ご予約、講座内容はこちらからhttps://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8992154

 【食べる腸活｜夏こそスープで栄養補給】皆さまこんにちは！アクティビティリーダー、腸活担当、中島です。今月7月16日木曜日は、腸活講座開催です。それに向けて、講座内容を毎日少しずつご紹介しています。今日は、「食べる腸活」をご紹介します。暑さで食欲が落ちやすいこの季節。「食べなきゃ」と思っても、なかなか食が進まない日もありますよね。そんな時こそおすすめなのが、スープで手軽に栄養補給すること。水分と栄養を一緒に補給でき、身体にもやさしく、夏にぴったりの一品です。今回作るのは、みんな大好き豆乳担々スープ。豆乳と鶏ひき肉を組み合わせることで、植物性たんぱく質と動物性たんぱく質をバランスよく摂ることができます。さらに、このレシピの魅力は"とても簡単に作れること"忙しい日でもサッと作れて、ご家族にも喜ばれる人気のメニューです。そして、コク出しに使う発酵調味料も今回の見どころ。発酵調味料を上手に取り入れることで、旨味が増し、シンプルな材料でも満足感のある味わいになります。「腸活レシピって難しそう…」そんなイメージが変わるような、毎日の食卓に取り入れやすい工夫やコツもお伝えします。美味しく、簡単に、身体を整える。そんな"食べる腸活"を、ぜひ一緒に体験しましょう。皆さまのご参加を心よりお待ちしております。講座内容詳細、ご予約はこちらより。​https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8992154​

【動く腸活｜椅子を使った腸活コアトレ】皆さまこんにちは！アクティビティリーダー腸活担当の中島真知子です。7月16日木曜日は腸活講座開催日です✨本日は、講座内の1つである"動く腸活"をご紹介させていただきます！「運動は苦手…」「体力に自信がない…」そんな方でも安心してご参加いただけるのが、椅子を使用した腸活コアトレです。生活習慣にする事を目指す腸活は、「食」と「運動」の両方から身体を整えることを大切にしています。筋肉を動かすことで分泌されるマイオカインは、脂肪燃焼や美肌、脳の活性化だけでなく、近年では腸との深い関わりも注目されている健康物質です。講座では、そのマイオカインについて学びながら、椅子を使って無理なくできる腸活コアトレを体験していただきます。呼吸を意識しながらゆっくり身体を動かすことで、体幹を整え、腸が動きやすい身体づくりを目指します。年齢や運動経験に関係なく、どなたでも気軽に始められる内容です。担当するのは、ピラティスインストラクターであり、介護予防運動指導員、そして腸活ビューティニスト®︎である、才賀ふみこさん。インストラクター歴の長いプロが皆さまを楽しくサポートさせていただきます。食べる・学ぶ・動く。この3つを組み合わせた、たまがわloopならではの腸活をぜひ体験してください。皆さまのご参加を心よりお待ちしております。▶︎内容詳細、ご予約はこちらよりお願いします。​https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8992154&utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAdGRleAS1LOlleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA8xMjQwMjQ1NzQyODc0MTQAAacT0OYaMPuwcmQWZk0e42MAu_8z80y5FnjeXeysL7_ozFdfvj6-mx3LJr45OA_aem_CmEIQStlZE8U1kPA3ehm_A​

【学ぶ腸活｜水分補給の不思議】皆さま、こんにちは！アクティビティリーダー・腸活担当の中島真知子です。7月16日（木）に開催する「夏の腸活 ベジフルウォーター」を担当させていただきます。今日は、その講座の中でも「学ぶ腸活」の内容を少しだけご紹介します♪この講座では毎回、「学ぶ・動く・食べる」の3つの視点から、楽しみながら腸活を体験していただいています。夏になると、「水分補給をしなきゃ！」と意識される方は多いですよね。でも、その水分補給…何を選んでいますか？・ナチュラルウォーター・お茶・炭酸水・電解質飲料「水分なら何でも同じ」と思われがちですが、実はそうではありません。私自身、お茶もコーヒーも炭酸水も大好きです。でも、それらは“楽しむ飲み物”。身体のための水分補給とは、少し役割が違います。実は、水分補給にはきちんとした理論があります。講座では、「なぜその飲み物を選ぶのか」まで分かりやすくお伝えします。そして今回作るのがベジフルウォーター。ナチュラルウォーターに、フルーツ・野菜・ハーブを組み合わせた、とても美味しくて身体にやさしいドリンクです。さらに毎回盛り上がるのが、目隠し試飲！どれが何か分からない状態で飲んでいただき、「一番美味しい！」と思ったものに手を挙げていただくと…不思議なことに、その方が今抱えているお悩みにぴったりのベジフルウォーターを選ばれていることがとても多いのです。「えー！本当に!?」と毎回大盛り上がりの人気コーナーです♪この夏、ご自身はもちろん、大切なご家族の体調管理にも役立つベジフルウォーターを、一緒に楽しく学んでみませんか？皆さまにお会いできるのを楽しみにしています。▼講座の詳細・ご予約はこちらからhttps://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8992154

【7月16日　夏の腸活講座開催！】おはようございます。アクティビティリーダー　腸活担当　中島真知子です！毎日蒸し暑い日が続いていますね。さらには、梅雨は浮腫みで身体が…よく聞くお話しです。「しっかり水を飲んでいるのに、なんだかだるい…」「むくみやすい」「熱中症が心配」そんな方にこそ知っていただきたい講座を開催します。『夏の水分補給 × ベジフルウォーター講座』この講座は、ただおしゃれなフルーツウォーターを作る時間ではありません。✔ 水分はどのくらい飲めばいい？✔ ベジフルウォーターのメリットは？✔ 飲むタイミングで身体は変わる？✔ 自分に合ったベジフルウォーターの選び方そんな疑問を分かりやすくお伝えしながら、実際に色々飲み比べしていただきます。暑い夏を元気に過ごすためのヒントを、一緒に楽しく学びませんか？皆さまのご参加をお待ちしています！お読みいただきありがとうございました。次回の投稿は"学ぶ腸活"を少し内容に触れていきます。📅開催：7月16日(木) 10時半〜12時📝申込締切：7月13日（月）12:00内容:腸活を"学ぶ、動く、食べる"の3方向から楽しく体験していただく体験型WSです。前回のベジフルウォーター開催レポートはこちらから！2025年　夏の腸活講座開催レポート

【春の腸活講座　開催レポート】〜腸と心は繋がっている〜皆さまこんにちは！アクティビティリーダー　腸活担当　中島真知子です。昨日は、たまがわLOOPで春の腸活講座を担当しました。ご参加いただきましてありがとうございました。今回は“心の揺らぎ”から見た腸活講座でした。腸と脳は繋がっている＝腸は「第二の脳」そこから、自律神経について深く掘り下げ日々感じている不調や感情の揺らぎを紐解いていきました。さらに✔ 神経伝達物質は食事でサポートできる✔ 呼吸と動きで自律神経にアプローチ✔ 香りは0.2秒で脳へ届く“知識”だけでなく“体感”として落とし込む時間を設けました。次は、動く腸活！自律神経を呼吸でアプローチする腸活コアトレ。わかりやすい理論から入り、いかに呼吸が自律神経を左右するのかを動きながらご体感いただきました。首が大事！を再認識するひとときでもありました。最後は、よもぎと桜の米粉スコーンを実習し五感から整える体験へ。講座後は個別のご質問も多く、それぞれが日々の中で向き合っているものを感じる時間となりました。腸活は、ただ整えるだけではなく“自分を理解すること”でもあります。次回は7月開催予定ご興味のある方はお待ちしています✨講座をリールにアップしてます♪​https://www.instagram.com/reel/DXftZjyD34C/?igsh=YXQ3cnAyMW9wbGMy​#腸活#自律神経#たまがわLOOP

​【春の腸活講座／食べる編】​〜香りでサポート！桜よもぎ米粉スコーン〜皆さまこんにちは！アクティビティリーダー　腸活担当、中島真知子です。4月23日木曜日は、腸活講座開催日！早くも続々とご予約をいただいているようで半数を切りました。ご予約ありがとうございます。今日は、「食べる腸活」についてお伝えします。実は“香り”は、鼻から入るとすぐに脳へ届き、自律神経に働きかけます。その結果、・ストレスの軽減・疲労感のやわらぎ・リラックスやリフレッシュといった、心と体を整える作用が生まれます。さらに香りは、記憶とも結びつくため、「なんだか落ち着く」そんな感覚も引き出してくれるのです。だから今回は、桜よもぎ米粉スコーンをご紹介。香りから整える腸活として、デモンストレーションのあとご試食もご用意しています。使用する材料はすべて冨澤商店で揃うものなので、ご自宅でも無理なく復習していただけます。ご予約は、こちらからしていただけます。​春の腸活講座​皆さまにお会いできます事楽しみにしています。お読みいただきありがとうございました。中島真知子

【春の腸活講座／学ぶ編】皆さまこんにちは✨アクティビティリーダー／腸活担当の中島真知子です。4月、新生活が始まり✔なんとなく疲れが抜けない✔イライラしやすい✔眠りが浅いそんな変化、感じていませんか？実はそれ、“腸からのサイン”かもしれません。今月は、3ヶ月に1度の腸活講座開催月✨この講座では90分で「学ぶ・動く・食べる」の3方向から“腸活って難しくない”を体感できる内容にしています。今回のテーマは【新生活のストレスを緩める腸活】「え？腸活でストレス？」と思われるかもしれませんが、実は、脳と腸は自律神経を通して常に繋がっています。脳がストレスを感じるとその影響は腸へ伝わり、✔消化力の低下✔腸内環境の乱れ✔全身の不調へと繋がっていきます。でも、ここが大切なポイント✨腸を整えることで、脳のストレスを緩めることができるのです。今回の講座では✔ストレスに負けない腸の整え方✔自律神経をサポートする食材✔すぐに取り入れられる食べ方のコツを、わかりやすくお伝えします。ご自身はもちろん、ご家族の健康を守る皆さまへ。“知っているかどうか”で日常の選択が変わる腸活をぜひ一緒に深めていきましょう✨▼内容詳細・ご予約はこちら​春の腸活講座​皆さまのご参加、心よりお待ちしております✨お読みいただきありがとうございました。

【4月23日(木)は春の腸活講座開催です】こんにちは！アクティビティリーダー腸活担当の中島真知子です。たまがわLOOPでの腸活講座も少しずつ認知されてきているようで大変嬉しいです！今何かと話題の腸活を、気軽に触れ合えすぐに使える日常知識を散りばめて皆さんと学び深める回となっています。今回は、【新生活を腸活でサポート！腸と自律神経の関係を学んで、元気な毎日！】と題して、すぐに実践できる腸活生活を教えてもらいます。春は自律神経が乱れやすい季節。新生活が始まり、期待と不安が入り混じるという方も少なくないのではないでしょうか。知らず知らずのうちに緊張が続き、自律神経が乱れやすい時期でもあります。こんな季節だからこそ、腸と自律神経の関係を学び、体を動かし、春の腸活スイーツを楽しみながら整えていきましょう。このアクティビティでは、「学ぶ・動く・食べる」3つの腸活を体験していただきます。食べる腸活では、すぐに実践できる詳しいレシピを教えてくださいますので、ぜひこの機会に覚えてお家の定番にしてください！ご予約始まっています♪ぜひこの春の学びのスタートにご参加いただけたら嬉しいです。内容詳細、ご予約はこちらよりお願いいたします。​春の腸活講座​皆さまのご参加をお待ちしてます。お読みいただきありがとうございました。中島真知子

【1月腸活講座レポート】 〜腸活で年末年始リセット法〜 皆さまこんばんは。アクティビティリーダー　腸活担当　中島真知子です。 ありがたいことに2026年も、 3か月に一度のペースで腸活講座を 動く腸活担当の 才賀ふみこ さんと共に 担当させていただきます✨ 引き続きどうぞよろしくお願いいたします。 ⸻ ここでの講座は 【学ぶ・動く・食べる】 3方向から腸活を体感していただく構成。 本日開催しました年始最初のテーマは 年末年始で崩れがちな 「腸内リズム」。 ✔ 食べ過ぎたから抜く ✔ なんとなく控える ではなく、 “身体の仕組み”を知って整える腸活を お伝えしました。 腸は ✔ 消化 ✔ 吸収 ✔ 排泄 この流れがスムーズになるだけで、 身体も心も本当に軽くなります。 そしてこの流れ、 実は筋肉の動きがとても大切✨ だからこそ、 場所も取らず日常に取り入れやすい 椅子を使った腸活コアトレを 講座に組み込んでいます。 学んで終わりではなく、 日常に落とし込める腸活。 ご参加くださった皆さま、 ありがとうございました🤍 ⸻ 📅 次回講座 4月23日（木）開催予定 募集開始の際は、 改めてご案内させていただきます✨

【腸活講座　ご予約は本日12時まで】 おはようございます。 アクティビティリーダー　腸活担当　中島真知子です。 ／ たまがわLOOP 1月15日（木）腸活講座は、 本日12時をもってご予約締切となります。 ＼ 年末年始の身体の重さをリセットし、 軽やかに新しい一年を迎えたい方へ。 「学ぶ・食べる・動く」 3つのアプローチで、腸から整える時間をご用意しています。 今話題の腸活 一体何から取り組めばいいのかしら？ 難しい事はできないのだけど… そんな方にぜひご参加いただきたいです✨ "生活習慣の1つとして無理なく継続できる事" をわかりやすくお伝えしています。 気になっていた方は、 ぜひこのタイミングでご参加ください✨ 皆さまのご参加お待ちしております。 ▶ 講座詳細・ご予約はこちら https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8643695 最後までお読みいただきありがとうございました。 連休最終日、どうぞ軽やかにお過ごしくださいませ。 中島真知子

【1月腸活講座 飾り稲荷寿司】 こんにちは！アクティビティリーダー　腸活担当中島真知子です。 1月15日木曜日開催の腸活講座が近づいてまいりました✨ 今回は"腸活リセット"をテーマに組み立てをしています。 ・・・・・ 本日ご紹介するのは、「食べる腸活」。 実は、満足感の約80％は“視覚”から得られるとも言われています。 だからこそ、今回のリセット編では 目にした瞬間、心がふっと緩むような 華やかな飾り稲荷寿司をご用意しました。 寿司酢は使わず、マリネ液にもなる万能液を使用し 身体にやさしい素材で仕上げる 「腸活酢飯」。 重たさを感じにくく、食後も心地よいのが特徴です。 その上には、今話題の"発酵性食物繊維"たっぷりと華やかに乗せていきます。 見て嬉しい、食べて美味しい、 そして腸がよろこぶ。 美味しさと腸活を無理なく両立する一皿を、 ぜひ五感で味わってみてください。 ご予約はこちらよりお願いいたします✨ ⚠️ご予約締め切りは、12日祝日　午前中までとなっています。 https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8643695 最後までお読みいただきありがとうございました。 皆さまにお会いできます事楽しみにしています。 中島真知子

【1月腸活講座のお知らせ】 腸活リセット法を学ぼう！ こんにちは♪アクティビティリーダー　腸活担当　中島です。 年末年始を過ごしたあと、 「体重よりも、身体の重さが気になる」 そんな感覚はありませんか？ それは、食べすぎではなく “腸のリズム”が乱れているサインかもしれません。 今年は毎年のこの重い感覚から抜け出すチャンス！ そんな講座をご用意しています。 ⸻ たまがわLOOPで開催している腸活講座は "学ぶ、動く、食べる"の3方向から腸活を楽しく体験する構成となっています。 本日は今月の"学ぶ"についてご紹介させてください。 ◆ この講座で【学べること】 ✔ 栄養素ごとに「消化される場所」と「役割」を理解する ✔ 腸に負担をかけずにリセットする考え方 ✔ 消化・吸収・代謝がスムーズに進む“ゴールデンタイム” ✔ それを日常にどう取り入れるかという実践視点 「良いものを食べているのに重い」 「何をやめればいいのか分からない」 そんな方にこそ知ってほしい、腸活の土台となる学びです。 ⸻ ◆ 腸活は、知るだけで身体が変わり始める 頑張る腸活ではなく、 腸が自然に働きやすくなる選択を。 年始だからこそ、 一度リセットして整え直す時間を持ちませんか？ ⸻ ◆ 講座のご案内 たまがわLOOP 1月15日（木） 腸活講座 「学ぶ・食べる・動く」 ３つのアプローチで、2026年の腸活をアップデート。 ▶ 詳細・お申込みはこちらよりお願いいたします。 皆さまにお会いできること楽しみにしています。 https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8643695 お読みいただきありがとうございました。 中島真知子

【年始のご挨拶＆10月腸活講座レポート】 皆さまこんばんは🌇 明けましておめでとうございます。 アクティビティリーダーの中島真知子です。 本年も、楽しみながら生活習慣にしていただける腸活をお伝えしていきます。 どうぞよろしくお願いいたします。 まずは少し時差がありますが… 10月に開催した腸活講座のレポートをお届けさせてください☺️ 10月のテーマは 「腸と幸せホルモンの関係」。 幸せホルモンが2種類あることや、 “推し活”が心と腸に与える影響まで、少し笑いも交えながらお話ししました。 見えないストレスから身を守るには、 なぜ「腸からのアプローチ」が有効なのか。 その理由をわかりやすく解説し、今すぐできることへとつなげていきました。 後半は、椅子を使った腸活コアトレ。 才賀インストラクターによるコアトレは、 簡単なのにしっかり効くのが特徴です。 終わる頃には、皆さん表情もスッキリ✨ 身体の変化を実感していただけた時間となりました。 最後は、柿を使った米粉マフィンのデモンストレーションとご試食。 毎回「腸活って意外と取り入れやすい」「こんなに美味しいんですね！」 と感じていただける構成を大切にしています。 ご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました。 そして今回はご参加が叶わなかった皆さまへ。 今月1月は【腸活講座の月】です✨ 2026年は、軽やかに腸活を始めてみませんか？ 年末年始のあれこれをスッキリとリセットする、 そんな内容の腸活講座をご用意しています。 詳細はこちらよりご覧ください。 https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8643695 最後までお読みいただき、ありがとうございました😊

【10月腸活講座　⏰本日12時締切！】 「幸せホルモンを高める腸活講座」申込みはお早めに✨ おはようございます☀ アクティビティリーダー　腸活講座担当の中島です！ 連休最終日ですね♪ 皆さまどんなご予定ですか？？　 秋は連休も行事も盛りだくさん✨ 楽しみと忙しいの攻防戦ですね笑 気づいたら…なんだか疲れが取れない💦 そんな事もありがちな季節🍂 私も気持ちに身体がついていかない💦 そんな事が多い季節でしたが、腸活ライフをするようになってから、揺らぐ事が劇的に減りました✨ 腸活は、レシピでもテクニックでもなく、 実は【生活習慣そのもの】なんです♡ だからこそ、たまがわLOOPの腸活講座は “学ぶ・食べる・動く” の3方向から腸活を体験しながら、 「楽しい！」「難しくない！」「これならできそう✨」 そんな感覚を掴んでいただきたいと思っています。 毎回笑顔にあふれる腸活講座。 今回は特に、【幸せホルモン（セロトニン）】がテーマ🌿 ストレスに左右されず、 日々がうんと幸福で満たされる秘訣を体系的にお伝えします。 この講座で、「腸から幸せをつくる」第一歩を✨ 🕛 お申込み締切：本日12時まで！ 🔗 お申込みはこちら https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8503240

【10月腸活講座　柿とチーズ米粉マフィン】 今日は！ アクティビティリーダー　腸活担当の中島です。 いよいよ締切まで1週間となりました✨ 10月16日木曜日開催の秋の腸活講座📝 今日は、"食べる腸活"の内容を少しご紹介✨ 昔から「柿が赤くなると医者が青くなる」 と言われるほど、柿は栄養たっぷりの果物。 1個で1日のビタミンCの7割近くをまかなえるので 風邪予防や美肌づくりにもおすすめです✨ さらに 腸内を整えるペクチンという水溶性食物繊維も豊富。 便通をサポートしながら、血糖値の急上昇抑制にも一役買ってくれる素晴らしい食材！ むくみ予防に役立つカリウムや 二日酔い対策で知られるタンニンも含まれていて まさに“秋のスーパーフルーツ”です。 ・・・・・ よく聞くのは、柿はそのまま食べる以外選択肢はない💦 でも、柿ってお庭に育ててる方は山ほどできますよね！ そこでオススメなのが、焼き菓子なのです♡ 今回の米粉マフィンはテク要らず！ ヘラ一本でできてしまう簡単レシピ✨ しかも、朝食向きや補食に向いている 栄養バランス抜群なマフィンです♡ デモンストレーション→ご試食で 皆さんと身体にいいと美味しいを共有して おいしく学びある時間を目指していきます✨ ご予約締切まであと一週間‼️ 皆さまのご参加お待ちしています。 ご予約、内容詳細はこちらからご覧いただけます。 https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8503240&fbclid=PAVERFWANQlC5leHRuA2FlbQIxMQABp38nRugvRhflnhazyMZqAQZ3N_VRLJ14nPAkqYo1uxSb0QLltj4l6bHdlEsl_aem_qEUXA754asIjl6UYsj4Czg 最後までお読みいただきありがとうございました。 中島真知子

【10月腸活講座〜幸せホルモンと腸の関係を学び幸せに〜】 皆さまこんにちは！ アクティビティリーダー　腸活講座担当の中島です。 いよいよ2週間後となりました"腸活講座" 皆さまご予約はお済みですか？？ このアクティビティは、腸活を"学ぶ、食べる、動く"の3方向から楽しみ、日常的に取り込むヒントを共有する体験型WSです。 ・・・・・ 今月は、秋特有のお話し… 昔、秋は胸がキュンとする♡とか なんとなく人恋しくなる季節 そんなラブソングが多かったですよね！ あら、今もそうですか？笑 これ、実は幸せホルモンがとっても関係しています。 しかも、日照時間が大きく関わってくるのです。 今月の"腸活を学ぶ"のテーマはまさにこの幸せホルモンについてお話しいたします。 秋は日照時間が短くなり、気分が沈みやすい季節。 実はその理由のひとつは「幸せホルモン＝セロトニン不足」。 でもセロトニンの90％は腸で作られているため、腸を整えることで気持ちも安定しやすくなります。 この講座では、 • 秋特有のメンタルの揺らぎと腸の関係 • セロトニンを生み出す腸内環境づくり • 今からできる食べ方・生活習慣 を分かりやすく学んでいただきます。 ぜひこの機会に一度話題の腸活を体験しに来てくださいね！ ご予約はこちらから。 皆さまのお越しをお待ちしています。 https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8503240 お読みいただきありがとうございました。

【秋の腸活講座ご案内🍂】 皆さまこんにちは！ アクティビティリーダー、腸活担当の中島真知子です。 三連休いかがお過ごしですか？ 秋がぐっと深まり、体も心も季節の影響を受けやすい時期ですね。 さて今日は、10月の腸活講座のご案内です。 今回のテーマは「幸せホルモンと腸の関係」。 秋は日照時間が短く、気持ちが沈みやすい季節。 その理由のひとつが「セロトニン不足」。 でもセロトニンの90％は腸で作られているのです。 だからこそ腸を整えることが、メンタルの安定にも直結します♡ 今回の講座では 📚学ぶ腸活（幸せホルモンの知識） 💪動く腸活（腸活コアトレ） 🍴食べる腸活（柿の米粉マフィン作り） を通して、心身を整える体験をご用意しました。 ✨日時：10/16(木) 10:30〜12:00 ✨会場：東館3F たまがわLOOP ご予約はすでにスタートしています！ 詳細はこちら👇 https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8503240 皆さまと秋のひとときをご一緒できるのを楽しみにしています🍁

【たまがわloop 7月腸活講座 開催レポート】 こんにちは、腸活担当の中島です🌿 7月の腸活講座にご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました！ 7名さまと楽しく90分思いきり夏の腸活を満喫しました。 今回のテーマは「学ぶ・動く・食べる」でめぐる腸活。夏の体調管理をサポートする内容でお届けしました✨ 📘 学ぶ腸活：ベジフルウォーター体験 まずは“今の自分に必要な1杯”を見つけるベジフルウォーターからスタート。 4種類のお悩み別に調合されたドリンクを試飲いただき、「一番美味しい！」と感じたものに手を挙げていただきました。 実は、美味しい＝体が今求めているサイン。 「すごく美味しい！」「スルスル飲めてびっくり！」「悩み別に作れるのがすごい」と大好評でした♡ 💪 動く腸活：暑熱順化エクササイズ 続いては、夏を乗り切るための「汗をかく腸活」。 椅子に座ったままでもしっかり動ける“腸活コアトレ”を20分間実施！ じんわり汗をかくことで腸が動き、体にこもった熱が抜けていきます。 その後、ベジフルウォーターの飲む量がグッと増えたのも、体が整った証拠ですね✨ 🍽 食べる腸活：精進鰻のデモンストレーション 最後は、見た目も味も鰻そっくり！な「精進鰻」をご紹介。 身近な材料で手軽に作れるレシピに、皆さんからは「笑えるほど鰻！」「すぐ作ります！」と笑顔があふれました。 腸にやさしい“酢飯”の作り方や、夏場の食欲ダウン時の対処法なども合わせてお伝えしました。 会場は香ばしいタレの香りに包まれ、五感で楽しむ腸活講座となりました。 📅 次回のお知らせ 次回の腸活講座は 10月16日（木）秋開催 を予定しています。 早くも「次回も参加します！」という嬉しいお声も多数いただき、心より感謝です。 またお会いできるのを楽しみにしています✨ 中島真知子

【7月腸活講座　締切まであと3日‼️】 ＼残5名さまとなりました✨／ こんにちは。アクティビティリーダー＆腸活担当の中島です🌿 いよいよ「7月腸活講座」のお申込み締切が、あと3日となりました！ 今回お伝えする《ベジフルウォーター》　 毎年大人気で、この時期には色々なところでWSを開催しています。 とにかく、身体70%を占める水分を無理なく摂取していただき、夏を乗り切って欲しい‼️ そんな想いで毎回お伝えしています。 大人気の理由は、 ／ 簡単で美味しい‼️ ＼ これに尽きます笑 ＼受講の皆さんからは、こんな声が♡／ ・驚くほど汗が出るようになり、質が変わった ・150分で気づいたら1リットル飲めてた ・自然とゴクゴク飲める ・自然な甘さとフレッシュさで子どもも大好き♪ 実はわが家でも、夏場はタンブラーにベジフルウォーターを詰めて会社や学校に持参しているのです。 お水を注ぎ足しながら、自然に“栄養水”を取り入れられるので忙しい毎日の味方にぴったり！ 水溶性ビタミンはしっかり溶け出していて、まさに“飲む栄養”。 この夏、ベジフルウォーターを味方につけて ご家族の健康管理にお役立てくださいね🌱 7月講座、ぜひご一緒しましょう♪ 皆さまとお会いできるのを楽しみにしております🌿 📅日時：7月17日（木）10:30～12:00 💁‍♀️ご予約はこちらから↓ https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8056684 ご参加を心よりお待ちしております♫ お読みいただきありがとうございました。 中島真知子

【7月腸活講座 ✨締切まであと1週間‼️】 こんにちは。アクティビティリーダー＆腸活担当の中島です🌿 いよいよ「7月腸活講座」のお申込み締切が、あと1週間となりました。 この講座は、 “学ぶ・食べる・動く” を通して、 腸から心と身体を整えていく体験型のプログラム。 毎回ご好評をいただいております☺️ 本日はその中から、「動く腸活」 のご紹介です！ 担当は、 ピラティスインストラクター／介護予防運動指導員／ スポーツアロマコンディショニングトレーナーとして活躍されている才賀ふみこさん♡ 明るく楽しいふみこさんの声かけで、 気づけば自然と身体が動き、姿勢が整い、 「なんだか身体が軽い！」という感覚を味わえます✨ 今回のテーマは、「暑熱順化（しょねつじゅんか）」 ——実は私も、読み方を調べました…笑 これは「身体を少しずつ暑さに慣らしていくこと」。 急な気温の上昇に身体がついていけず、疲れやすさを感じている方も多いこの季節。 自宅で簡単にできる“腸にやさしい体の整え方”を、無理なく楽しく身につけましょう！ マットも道具も不要。 スペースが少しあればどこでもできる、 気軽な“腸活コアエクササイズ”です♪ 何より、参加者みんなで笑いながら身体を動かす あの一体感が私は大好きです😊 「最近なんとなく不調」「疲れが抜けにくい」そんな方にこそ、ぜひ体験していただきたい内容です。 7月講座、ぜひご一緒しましょう♪ 皆さまとお会いできるのを楽しみにしております🌿 ご予約はこちらから💁‍♀️ 日時: 7月17日(木) 10:30～12:00 https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8056684 皆さまのご参加を心よりお待ちしています♫ お読みいただきありがとうございました。 中島真知子

【7月腸活講座レシピ:精進鰻ちらし寿司】 皆さまこんにちは！アクティビティリーダー　腸活担当　中島です。 7月17日木曜日開催の腸活講座に向けて… ＼本日は “食べる腸活” をご紹介します／ 身近なスーパーの食材だけでつくれる 【精進うなぎ】をご存知ですか？ まるで本物のような仕上がりに、 「もう鰻を買わなくてもいいかも」 と感じていただける自信作です。 さらに、酢飯も腸にやさしい工夫をプラス。 夏に嬉しい、さっぱりと食べやすい味わいに仕上げます。 もちろん、ご試食していただけます！ 🌿体力や食欲が落ちやすいこの季節。 栄養たっぷりの《精進うなぎのちらし寿司》で 心と体にしっかりエネルギーを届けましょう。 📘この講座で学べること ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ✔ 腸にやさしい酢飯の整え方(レジスタントスターチについて) ✔ 日常の食材の組み合わせで、自然に腸活を取り入れる工夫 ✔ 精進うなぎの作り方（基本〜応用まで） ✔️可愛いデコレーションの作り方 「無理なく、続けられる腸活」を、日々の食卓に。 食べることで、内側から整えていきましょう🍽✨ ご予約はこちらから💁‍♀️ 日時: 7月17日(木) 10:30～12:00 https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8056684 皆さまのご参加を心よりお待ちしています♫ お読みいただきありがとうございました。 中島真知子

【7月・初夏の腸活講座のご案内】 ─ 夏バテ知らずの体を“腸”から育てる ─ こんにちは！アクティビティリーダー・腸活担当の中島真知子です。 まもなく梅雨入りですね。 この時季こそ、“食べる・巡る・根付く”腸活を味方に、夏を元気に迎えませんか？ 7月は「学ぶ・食べる・動く」3つの角度から、心地よく整う腸活講座を開催します！ ⸻ 【1】学ぶ：ベジフルウォーター講座 水が変われば腸が変わる！ 野菜や果物の栄養を溶け込ませた“飲むサラダ”感覚で、自然に水分補給。 目的別レシピや続けやすいコツもお伝えします。 ⸻ 【2】食べる：精進うなぎのちらし寿司 夏でも食べやすい、植物性食材で作る“精進うなぎ”。 毎年大好評のちらし寿司を、腸活ポイントとともに楽しく学びます。 ⸻ 【3】動く：少し汗ばむ腸活コアトレ 暑熱順化＝夏に強い体づくりは「汗をかく習慣」から。 ご自宅で扇風機を使いながら、代謝を高める“腸に効く動き”を体感していただきます。 ⸻ ご予約はスタートしております！ この夏をもっと快適に過ごしたい方、ぜひご参加ください。 ▼詳細・ご予約はこちら https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8056684 最後までお読みいただきありがとうございました。 中島