アクティビティ

【夏の腸活講座　本日締切です！】おはようございます。アクティビティリーダー・腸活担当の中島真知子です。これまで数回にわたり、今回の講座内容をご紹介してきました。その間にも気温はぐんと上がり、いよいよ本格的な夏。私自身も、水分補給の大切さを日々実感しています。今回のテーマは 「ベジフルウォーター」。実はこの内容、夏になると子ども向け食育講座でもお伝えすることが多いテーマです。その理由は、夏休みはどうしてもジュースや甘い飲み物を飲む機会が増え、親御さんから「どうしたら自然にお水を飲んでくれるでしょうか？」というご相談をいただくことが多いから。「甘い飲み物はダメ」と伝えるよりも、なぜ水分が必要なのか、身体では何が起きているのかを知ることで、子どもたち自身の意識が変わっていきます。ベジフルウォーターは、フルーツや野菜の自然な香りとやさしい甘みで、お水がぐっと飲みやすくなります。見た目も華やかなので、「自分で作りたい！」「これを持って行きたい！」と、お子さまが楽しみながら続けてくれるという嬉しいお声もたくさんいただいています。夏休みに、お子さまやお孫さんと一緒に作る時間も、きっと素敵な思い出になりますね。講座では、・身体の水分バランス・効率的な水分補給のポイント・ベジフルウォーターのメリットを、資料を使いながら分かりやすくお伝えします。夏休みの自由研究のテーマとしてもおすすめの内容です。7月16日木曜日開催のこの講座は、お申込みは本日（月曜日）12:00まで。皆さまとご一緒できることを楽しみにしています。ご予約はこちらよりお待ちしています。https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8992154お読みいただきありがとうございました。

【腸活て、結局何をすれば？10月講座ご案内】皆さまこんにちは！アクティビティリーダー腸活担当の中島真知子です。話題の腸活…発酵食品？食物繊維？ヨーグルト？いろいろな情報があるからこそ、「結局、私は何から始めたらいいの？」と思う方も多いのではないでしょうか。腸活でまず大切なのは、何かを始めることよりも、今の自分を知ること。お腹の調子は？食事の傾向は？睡眠や生活リズムは？最近、身体にどんなサインが出ている？今回の講座では、まず【腸タイプチェック】からスタートします。難しい問診ではなく、気軽に今の自分の状態を振り返りながら、「私は、こういう特徴があり、ここを意識したらいいんだ」という、ご自身の現在地を見つけていきます。もちろん、腸の専門家が紐解いていきますのでご安心くださいね！腸活は、誰かにいい方法をそのまま真似することではなく、自分を知ることから。そして講座では、その現在地をもとに「学ぶ」「動く」「食べる」3つの視点から、毎日の暮らしに取り入れられる腸活をお伝えします。ただいま参加者募集中です。まずは気軽に、ご自身の腸と身体を知るところから始めてみませんか？皆さまのご参加をお待ちしてます！講座ご案内はこちらから。​​秋の腸活講座​

【春の腸活講座　開催レポート】〜腸と心は繋がっている〜皆さまこんにちは！アクティビティリーダー　腸活担当　中島真知子です。昨日は、たまがわLOOPで春の腸活講座を担当しました。ご参加いただきましてありがとうございました。今回は“心の揺らぎ”から見た腸活講座でした。腸と脳は繋がっている＝腸は「第二の脳」そこから、自律神経について深く掘り下げ日々感じている不調や感情の揺らぎを紐解いていきました。さらに✔ 神経伝達物質は食事でサポートできる✔ 呼吸と動きで自律神経にアプローチ✔ 香りは0.2秒で脳へ届く“知識”だけでなく“体感”として落とし込む時間を設けました。次は、動く腸活！自律神経を呼吸でアプローチする腸活コアトレ。わかりやすい理論から入り、いかに呼吸が自律神経を左右するのかを動きながらご体感いただきました。首が大事！を再認識するひとときでもありました。最後は、よもぎと桜の米粉スコーンを実習し五感から整える体験へ。講座後は個別のご質問も多く、それぞれが日々の中で向き合っているものを感じる時間となりました。腸活は、ただ整えるだけではなく“自分を理解すること”でもあります。次回は7月開催予定ご興味のある方はお待ちしています✨講座をリールにアップしてます♪​https://www.instagram.com/reel/DXftZjyD34C/?igsh=YXQ3cnAyMW9wbGMy​#腸活#自律神経#たまがわLOOP

【4月　腸活講座ご案内】 皆さまこんにちは！ アクティビティリーダー　腸活担当中島です。 春が来ましたね♪ 暖かさとむず痒さと笑 春の腸活で免疫力アップと肌質アップを目指していきましょう！ 4月の腸活講座のテーマは 【腸活目線で楽しむ甘味の選択肢】 最近注目度の高い"腸活" 何から始めたらいいですか？よくいただくご質問です。　 一番気軽に簡単にできる腸活の一つが ／ "調味料を腸活目線で選ぶこと" ＼ 毎日の味付けが腸活に変わると、自然と舌が育ち、身体が変わり、気づけばとっても軽やかに変化しています！ 腸活講座は３部構成！ 学ぶ→食べる→動く 3方向から体感を最短距離で目指していきます！ ①今回の学ぶ腸活は"腸活的甘味を学ぶ" 調味料の中でも選択肢の多い甘味にスポットを当てて、色々味見をしながらお気に入りの腸活甘味を見つけませんか？ なぜ腸活にいいのか？もしっかりとお伝えします。 ②食べる腸活は"発酵スイーツ　レーズン麹リッチアイスクリーム" 簡単実習は、腸活甘味を使用した発酵スイーツ "レーズン麹リッチアイスクリーム"です。 腸活甘味が染み渡るアイスクリームです。 ③動く腸活は、"芽吹かせる腸活エクササイズ" 担当は、ピラティスインストラクター才賀となります。椅子を使用し、腸にアプローチしていきます。 4月は花曇りの空合いですが、まだひやっとしたりで身体はまだ春への準備期間中。 そして突然と暑くなる最近の気候に負けぬよう、この春は肋骨と肩甲骨を動かして、身体も芽吹かせていきます。 皆さまのご参加お待ちしています！ 日程:4月17日木曜日　10時半〜12時 ご予約は、https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=7964898 こちらよりお願いします。 お読みいただきありがとうございました。 中島真知子

【動く腸活｜椅子を使った腸活コアトレ】皆さまこんにちは！アクティビティリーダー腸活担当の中島真知子です。7月16日木曜日は腸活講座開催日です✨本日は、講座内の1つである"動く腸活"をご紹介させていただきます！「運動は苦手…」「体力に自信がない…」そんな方でも安心してご参加いただけるのが、椅子を使用した腸活コアトレです。生活習慣にする事を目指す腸活は、「食」と「運動」の両方から身体を整えることを大切にしています。筋肉を動かすことで分泌されるマイオカインは、脂肪燃焼や美肌、脳の活性化だけでなく、近年では腸との深い関わりも注目されている健康物質です。講座では、そのマイオカインについて学びながら、椅子を使って無理なくできる腸活コアトレを体験していただきます。呼吸を意識しながらゆっくり身体を動かすことで、体幹を整え、腸が動きやすい身体づくりを目指します。年齢や運動経験に関係なく、どなたでも気軽に始められる内容です。担当するのは、ピラティスインストラクターであり、介護予防運動指導員、そして腸活ビューティニスト®︎である、才賀ふみこさん。インストラクター歴の長いプロが皆さまを楽しくサポートさせていただきます。食べる・学ぶ・動く。この3つを組み合わせた、たまがわloopならではの腸活をぜひ体験してください。皆さまのご参加を心よりお待ちしております。▶︎内容詳細、ご予約はこちらよりお願いします。​https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8992154&utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAdGRleAS1LOlleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA8xMjQwMjQ1NzQyODc0MTQAAacT0OYaMPuwcmQWZk0e42MAu_8z80y5FnjeXeysL7_ozFdfvj6-mx3LJr45OA_aem_CmEIQStlZE8U1kPA3ehm_A​

 【食べる腸活｜夏こそスープで栄養補給】皆さまこんにちは！アクティビティリーダー、腸活担当、中島です。今月7月16日木曜日は、腸活講座開催です。それに向けて、講座内容を毎日少しずつご紹介しています。今日は、「食べる腸活」をご紹介します。暑さで食欲が落ちやすいこの季節。「食べなきゃ」と思っても、なかなか食が進まない日もありますよね。そんな時こそおすすめなのが、スープで手軽に栄養補給すること。水分と栄養を一緒に補給でき、身体にもやさしく、夏にぴったりの一品です。今回作るのは、みんな大好き豆乳担々スープ。豆乳と鶏ひき肉を組み合わせることで、植物性たんぱく質と動物性たんぱく質をバランスよく摂ることができます。さらに、このレシピの魅力は"とても簡単に作れること"忙しい日でもサッと作れて、ご家族にも喜ばれる人気のメニューです。そして、コク出しに使う発酵調味料も今回の見どころ。発酵調味料を上手に取り入れることで、旨味が増し、シンプルな材料でも満足感のある味わいになります。「腸活レシピって難しそう…」そんなイメージが変わるような、毎日の食卓に取り入れやすい工夫やコツもお伝えします。美味しく、簡単に、身体を整える。そんな"食べる腸活"を、ぜひ一緒に体験しましょう。皆さまのご参加を心よりお待ちしております。講座内容詳細、ご予約はこちらより。​https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8992154​

【10月腸活講座　柿とチーズ米粉マフィン】 今日は！ アクティビティリーダー　腸活担当の中島です。 いよいよ締切まで1週間となりました✨ 10月16日木曜日開催の秋の腸活講座📝 今日は、"食べる腸活"の内容を少しご紹介✨ 昔から「柿が赤くなると医者が青くなる」 と言われるほど、柿は栄養たっぷりの果物。 1個で1日のビタミンCの7割近くをまかなえるので 風邪予防や美肌づくりにもおすすめです✨ さらに 腸内を整えるペクチンという水溶性食物繊維も豊富。 便通をサポートしながら、血糖値の急上昇抑制にも一役買ってくれる素晴らしい食材！ むくみ予防に役立つカリウムや 二日酔い対策で知られるタンニンも含まれていて まさに“秋のスーパーフルーツ”です。 ・・・・・ よく聞くのは、柿はそのまま食べる以外選択肢はない💦 でも、柿ってお庭に育ててる方は山ほどできますよね！ そこでオススメなのが、焼き菓子なのです♡ 今回の米粉マフィンはテク要らず！ ヘラ一本でできてしまう簡単レシピ✨ しかも、朝食向きや補食に向いている 栄養バランス抜群なマフィンです♡ デモンストレーション→ご試食で 皆さんと身体にいいと美味しいを共有して おいしく学びある時間を目指していきます✨ ご予約締切まであと一週間‼️ 皆さまのご参加お待ちしています。 ご予約、内容詳細はこちらからご覧いただけます。 https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8503240&fbclid=PAVERFWANQlC5leHRuA2FlbQIxMQABp38nRugvRhflnhazyMZqAQZ3N_VRLJ14nPAkqYo1uxSb0QLltj4l6bHdlEsl_aem_qEUXA754asIjl6UYsj4Czg 最後までお読みいただきありがとうございました。 中島真知子

【秋の腸活講座紹介｜学ぶ編】こんにちは！アクティビティリーダー、腸活担当の中島真知子です。今月10月15日木曜日は、秋の腸活講座開講です。早速のご予約をいただいているようで、注目度高い講座で大変嬉しいです。今回ご紹介するのは、腸活の3つの柱のひとつ「学ぶ」について。腸活を始めるとき、まず大切なのは今の自分の状態を知ることです。講座では最初に約5分、食事・睡眠・お腹の調子など、普段の生活習慣を振り返る簡単な問診を行います。そこから見えてくるのが、ご自身の「腸タイプ」。今回の“学ぶ編”では、それぞれの腸タイプにどんな特徴があるのか、そして日常の中でどんなことを意識するとよいのかを、わかりやすくお伝えします。難しい知識を覚えるためではなく、「自分はこの傾向があるんだ」「だから、ここを少し変えてみよう」と、自分の身体を知り、毎日の選択につなげるための学びです。知ることで、腸活はもっと自分ごとになります。まずは自分の現在地を知るところから。ただいま参加者募集中です。少し心に響くものがあればぜひご参加ください。お会いできる事を楽しみにしています。講座内容詳細、ご予約はこちらより。秋の腸活講座次回は、腸活の「動く編」をご紹介します。お読みいただきありがとうございました。

【4月腸活講座レシピ　レーズン麹リッチアイス🍨】 皆さまこんにちは！アクティビティリーダー 腸活担当、中島です。 お子様もいよいよ春休み突入の方も多いのではないでしょうか？ 今年は、花粉の量も半端ないようで、マスクにメガネをしているお子さまも多くお見かけします👓 免疫力は腸活で♡早く根付いていきますように✨ さて、4月は腸活講座開催月！ ご予約スタートしています♡ 今回は、 【食べる腸活】の中からデモンストレーション、試食会でお出しするアイスクリームのお話です♡ 皆さんアイスクリームはお好きですか？ 私は、だーいすきです🤤 学生時代は、今はなき自由が丘ピーコックにある 〇〇ダッツでアルバイトをしてました！ 実はアイスクリームってなかなかな重労働でして、夏は腱鞘炎になりながらやってました笑 高島屋では、本館地下のアンティカ ジェラテリアが家族のお気に入り！ラムレーズンの滑らかさがとっても好きです❤️ そんなアイスクリーム大好きな私が、腸活視点で作るなら…レシピ配合にこだわり、食感が滑らかな今までも大変好評の麹リッチアイスを今回は作ります✨ ポイントは、麹甘酒！ 日々のおやつに、食後のデザートに♡ 安全安心なスイーツを皆さまにご賞味いただけたらと思います。 味変も可能ですので、楽しみも無限ですよ✨ 皆さまのご参加お待ちしています！ 日程:4月17日木曜日　10時半〜12時 ご予約は、https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=7964898 こちらよりお願いします。 お読みいただきありがとうございました。 中島真知子

【10月腸活講座　⏰本日12時締切！】 「幸せホルモンを高める腸活講座」申込みはお早めに✨ おはようございます☀ アクティビティリーダー　腸活講座担当の中島です！ 連休最終日ですね♪ 皆さまどんなご予定ですか？？　 秋は連休も行事も盛りだくさん✨ 楽しみと忙しいの攻防戦ですね笑 気づいたら…なんだか疲れが取れない💦 そんな事もありがちな季節🍂 私も気持ちに身体がついていかない💦 そんな事が多い季節でしたが、腸活ライフをするようになってから、揺らぐ事が劇的に減りました✨ 腸活は、レシピでもテクニックでもなく、 実は【生活習慣そのもの】なんです♡ だからこそ、たまがわLOOPの腸活講座は “学ぶ・食べる・動く” の3方向から腸活を体験しながら、 「楽しい！」「難しくない！」「これならできそう✨」 そんな感覚を掴んでいただきたいと思っています。 毎回笑顔にあふれる腸活講座。 今回は特に、【幸せホルモン（セロトニン）】がテーマ🌿 ストレスに左右されず、 日々がうんと幸福で満たされる秘訣を体系的にお伝えします。 この講座で、「腸から幸せをつくる」第一歩を✨ 🕛 お申込み締切：本日12時まで！ 🔗 お申込みはこちら https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8503240

【4月23日(木)は春の腸活講座開催です】こんにちは！アクティビティリーダー腸活担当の中島真知子です。たまがわLOOPでの腸活講座も少しずつ認知されてきているようで大変嬉しいです！今何かと話題の腸活を、気軽に触れ合えすぐに使える日常知識を散りばめて皆さんと学び深める回となっています。今回は、【新生活を腸活でサポート！腸と自律神経の関係を学んで、元気な毎日！】と題して、すぐに実践できる腸活生活を教えてもらいます。春は自律神経が乱れやすい季節。新生活が始まり、期待と不安が入り混じるという方も少なくないのではないでしょうか。知らず知らずのうちに緊張が続き、自律神経が乱れやすい時期でもあります。こんな季節だからこそ、腸と自律神経の関係を学び、体を動かし、春の腸活スイーツを楽しみながら整えていきましょう。このアクティビティでは、「学ぶ・動く・食べる」3つの腸活を体験していただきます。食べる腸活では、すぐに実践できる詳しいレシピを教えてくださいますので、ぜひこの機会に覚えてお家の定番にしてください！ご予約始まっています♪ぜひこの春の学びのスタートにご参加いただけたら嬉しいです。内容詳細、ご予約はこちらよりお願いいたします。​春の腸活講座​皆さまのご参加をお待ちしてます。お読みいただきありがとうございました。中島真知子

【春の腸活講座／学ぶ編】皆さまこんにちは✨アクティビティリーダー／腸活担当の中島真知子です。4月、新生活が始まり✔なんとなく疲れが抜けない✔イライラしやすい✔眠りが浅いそんな変化、感じていませんか？実はそれ、“腸からのサイン”かもしれません。今月は、3ヶ月に1度の腸活講座開催月✨この講座では90分で「学ぶ・動く・食べる」の3方向から“腸活って難しくない”を体感できる内容にしています。今回のテーマは【新生活のストレスを緩める腸活】「え？腸活でストレス？」と思われるかもしれませんが、実は、脳と腸は自律神経を通して常に繋がっています。脳がストレスを感じるとその影響は腸へ伝わり、✔消化力の低下✔腸内環境の乱れ✔全身の不調へと繋がっていきます。でも、ここが大切なポイント✨腸を整えることで、脳のストレスを緩めることができるのです。今回の講座では✔ストレスに負けない腸の整え方✔自律神経をサポートする食材✔すぐに取り入れられる食べ方のコツを、わかりやすくお伝えします。ご自身はもちろん、ご家族の健康を守る皆さまへ。“知っているかどうか”で日常の選択が変わる腸活をぜひ一緒に深めていきましょう✨▼内容詳細・ご予約はこちら​春の腸活講座​皆さまのご参加、心よりお待ちしております✨お読みいただきありがとうございました。

【腸活しても変わらない？ まずは“腸タイプ”を知ることから】こんにちは！アクティビティリーダー、腸活担当中島真知子です！"腸活しても変わらないのですが…"これ実は…一番いただくご質問です。そんな方こそ、まずはご自身の「腸タイプ」を知ることから。今回のたまがわLOOPオンライン講座では、講座の最初に簡単な問診を行い、今の腸の状態を6つのタイプから見ていきます。・ストレス腸・冷え冷え腸・食事トラブル腸・型崩れ腸・出口ストップ腸・夜更かし腸名前も少しユニークですよね。そして、タイプがわかったらそれで終わりではありません。そのタイプにはどんな傾向があるのか。日常の中でどこを見直すとよいのか。どんな対策を取り入れるとよいのか。そこまで、わかりやすくお伝えします。腸活は、誰かに合った方法をそのまま真似するだけではなかなか変化につながらないこともあります。だからこそ、まずは自分を知ること。ご自身のタイプを知ることが、変化への第一歩です。「腸活しているのに変わらない」「何から始めればいいかわからない」そんな方にも、ぜひ受けていただきたい講座です。楽しみがまだまだある2026年！より軽やかな楽しく過ごすためにも、腸活を味方に付けませんか？？開催日は、10月15日木曜日。お申込み締切まであと4日。正午締切です。皆さまのご参加を心よりお待ちしてます。詳細、お申し込みはこちらから！​秋の腸活講座​

【繋がるみんなのコミュニティ拠点　たまがわLOOP 新スペースへ‼️】 皆さまこんにちは！ 腸活講座担当しています中島真知子です。 7日より東館3階へと移動しましたたまがわLOOP！ 先日内覧会へとお邪魔しました。 新スペースは、ウッディで高級感ある空間で この空間に身を置くことでコミュニティの質の良さを より感じることができます。 腸活講座は、今まで "座学＋腸活ピラティス" でしたが、なんと！新スペースにはキッチンあり！ これを生かした講座もやりたいなと思っています。 皆さまの味覚を刺激するような継続可能な 簡単腸活調理法や、発酵調味料作りなど…夢は広がるばかり！ 皆さんはどんな講座を期待しますか？ ぜひぜひご意見お聞かせください。 次回は6月20日木曜日！ "腸活deスリム化"です。 また募集がスタートしましたら改めてご案内させてください。 新スペースで皆様とお会いできます事楽しみにしています。 お読みいただきありがとうございました。

【紫外線対策はこれ！　ベジフルウォーター】こんにちは！アクティビティリーダー、腸活担当の中島真知子です。日々、いいねアクションありがとうございます❣️今日は、久々の太陽が拝めてありがたいですね✨紫外線ケアは皆さんどうされてますか？洗濯を干すにしても、買い物に行くにしてもありがたい日光は、紫外線も強い…実は私。紫外線対策の1つとしてドリンクを飲んでいます。このベジフルウォーターは、まさに紫外線対策のブレンドなのです。いつもの水分補給で、紫外線対策もできたら無理なく続けられますね！今年は、ベジフルウォーターを味方に付けませんか？？7月16日木曜日10時半〜年内最後のベジフルウォーター講座。皆さまのご参加お待ちしてます！​https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8992154​

【7月16日　夏の腸活講座開催！】おはようございます。アクティビティリーダー　腸活担当　中島真知子です！毎日蒸し暑い日が続いていますね。さらには、梅雨は浮腫みで身体が…よく聞くお話しです。「しっかり水を飲んでいるのに、なんだかだるい…」「むくみやすい」「熱中症が心配」そんな方にこそ知っていただきたい講座を開催します。『夏の水分補給 × ベジフルウォーター講座』この講座は、ただおしゃれなフルーツウォーターを作る時間ではありません。✔ 水分はどのくらい飲めばいい？✔ ベジフルウォーターのメリットは？✔ 飲むタイミングで身体は変わる？✔ 自分に合ったベジフルウォーターの選び方そんな疑問を分かりやすくお伝えしながら、実際に色々飲み比べしていただきます。暑い夏を元気に過ごすためのヒントを、一緒に楽しく学びませんか？皆さまのご参加をお待ちしています！お読みいただきありがとうございました。次回の投稿は"学ぶ腸活"を少し内容に触れていきます。📅開催：7月16日(木) 10時半〜12時📝申込締切：7月13日（月）12:00内容:腸活を"学ぶ、動く、食べる"の3方向から楽しく体験していただく体験型WSです。前回のベジフルウォーター開催レポートはこちらから！2025年　夏の腸活講座開催レポート

【10月腸活講座〜幸せホルモンと腸の関係を学び幸せに〜】 皆さまこんにちは！ アクティビティリーダー　腸活講座担当の中島です。 いよいよ2週間後となりました"腸活講座" 皆さまご予約はお済みですか？？ このアクティビティは、腸活を"学ぶ、食べる、動く"の3方向から楽しみ、日常的に取り込むヒントを共有する体験型WSです。 ・・・・・ 今月は、秋特有のお話し… 昔、秋は胸がキュンとする♡とか なんとなく人恋しくなる季節 そんなラブソングが多かったですよね！ あら、今もそうですか？笑 これ、実は幸せホルモンがとっても関係しています。 しかも、日照時間が大きく関わってくるのです。 今月の"腸活を学ぶ"のテーマはまさにこの幸せホルモンについてお話しいたします。 秋は日照時間が短くなり、気分が沈みやすい季節。 実はその理由のひとつは「幸せホルモン＝セロトニン不足」。 でもセロトニンの90％は腸で作られているため、腸を整えることで気持ちも安定しやすくなります。 この講座では、 • 秋特有のメンタルの揺らぎと腸の関係 • セロトニンを生み出す腸内環境づくり • 今からできる食べ方・生活習慣 を分かりやすく学んでいただきます。 ぜひこの機会に一度話題の腸活を体験しに来てくださいね！ ご予約はこちらから。 皆さまのお越しをお待ちしています。 https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8503240 お読みいただきありがとうございました。

【秋の腸活講座紹介｜食べる編】〜開講まであと1週間！〜秋の腸活講座こんにちは！アクティビティリーダー、腸活担当、中島真知子です。今回ご紹介するのは、腸活の3つの柱のひとつ「食べる」について。腸活というと、発酵食品を食べることを思い浮かべる方も多いと思います。でも大切なのは、ひとつの食材だけを食べることではなく、腸にうれしい食材をどう組み合わせるか。今回注目する食材のひとつが、日本の発酵文化から生まれた「酒粕」です。酒粕には、炭水化物、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどさまざまな栄養素が含まれています。さらにアミノ酸も含まれ、料理に旨みやコクをプラスしてくれるので、調味料を使いすぎない工夫にも。今回は、酒粕・味噌・キムチなどの発酵食品と、もやし・ニラ・春菊などの食物繊維を含む食材を組み合わせ、"酒粕海鮮チゲ鍋"をデモンストレーションし、ご試食いただきます。プロバイオティクス＋プレバイオティクス＝シンバイオティクス菌を届ける、菌を育てるを両方叶えていくことが一番の腸活ポイントです！腸活は、「何を食べるか」だけでなく、「どう組み合わせるか」も大切です。さらに、あさりもプラス。ビタミンB12や亜鉛、カリウムなどを含み、普段の食事で摂りたい栄養素を補える食材です。そして酒粕は、日本酒造りの過程で生まれる副産物。そのままではアルコールを含むため、日常使いには加熱した「酒粕ペースト」にしておくのもおすすめです。スープや粕漬け、和え物など、いつもの料理に少しプラスするだけ。特別な腸活ごはんではなく、毎日の食卓の中で続けられる腸活を。学ぶ。動く。食べる。3つの視点から、自分に合った腸活を見つけていきましょう。皆さまのご参加お待ちしています。講座詳細、ご予約はこちらより秋の腸活講座お読みいただきありがとうございました。中島真知子

​【春の腸活講座／食べる編】​〜香りでサポート！桜よもぎ米粉スコーン〜皆さまこんにちは！アクティビティリーダー　腸活担当、中島真知子です。4月23日木曜日は、腸活講座開催日！早くも続々とご予約をいただいているようで半数を切りました。ご予約ありがとうございます。今日は、「食べる腸活」についてお伝えします。実は“香り”は、鼻から入るとすぐに脳へ届き、自律神経に働きかけます。その結果、・ストレスの軽減・疲労感のやわらぎ・リラックスやリフレッシュといった、心と体を整える作用が生まれます。さらに香りは、記憶とも結びつくため、「なんだか落ち着く」そんな感覚も引き出してくれるのです。だから今回は、桜よもぎ米粉スコーンをご紹介。香りから整える腸活として、デモンストレーションのあとご試食もご用意しています。使用する材料はすべて冨澤商店で揃うものなので、ご自宅でも無理なく復習していただけます。ご予約は、こちらからしていただけます。​春の腸活講座​皆さまにお会いできます事楽しみにしています。お読みいただきありがとうございました。中島真知子

【秋の腸活講座｜動く編】10月15日開催！皆さまこんにちは！アクティビティリーダー腸活担当、中島です。10月15日木曜日は、秋の腸活講座開催です。今回ご紹介するのは、腸活の3つの柱のひとつ「動く」について。秋は、身体を動かすのにも心地よい季節。腸活というと、つい「何を食べるか」に目が向きがちですが、実は身体を動かすことも、腸を整えるための大切な習慣のひとつです。身体を動かすことで、腸への心地よい刺激や血流アップにつながり、腸の働きをサポートしてくれます。今回の“動く編”では、呼吸とともにコアや骨盤をやさしく動かしながら、「腸ハウス®」のスペースをつくる腸活コアトレを取り入れます。激しく動く必要はありません。椅子に座りながらどこでもできる運動を一緒にご体感いただきます。大切なのは、自分の身体に意識を向けながら、無理なく心地よく動くこと。食べることだけではなく、動くことからも腸を整える。食事＋運動で、秋の腸活を楽しんでみませんか？ただいま参加者募集中です。講座内容詳細、ご予約はこちらからご覧いただけます。​秋の腸活講座​次回は、腸活の「食べる編」をご紹介します。

【年始のご挨拶＆10月腸活講座レポート】 皆さまこんばんは🌇 明けましておめでとうございます。 アクティビティリーダーの中島真知子です。 本年も、楽しみながら生活習慣にしていただける腸活をお伝えしていきます。 どうぞよろしくお願いいたします。 まずは少し時差がありますが… 10月に開催した腸活講座のレポートをお届けさせてください☺️ 10月のテーマは 「腸と幸せホルモンの関係」。 幸せホルモンが2種類あることや、 “推し活”が心と腸に与える影響まで、少し笑いも交えながらお話ししました。 見えないストレスから身を守るには、 なぜ「腸からのアプローチ」が有効なのか。 その理由をわかりやすく解説し、今すぐできることへとつなげていきました。 後半は、椅子を使った腸活コアトレ。 才賀インストラクターによるコアトレは、 簡単なのにしっかり効くのが特徴です。 終わる頃には、皆さん表情もスッキリ✨ 身体の変化を実感していただけた時間となりました。 最後は、柿を使った米粉マフィンのデモンストレーションとご試食。 毎回「腸活って意外と取り入れやすい」「こんなに美味しいんですね！」 と感じていただける構成を大切にしています。 ご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました。 そして今回はご参加が叶わなかった皆さまへ。 今月1月は【腸活講座の月】です✨ 2026年は、軽やかに腸活を始めてみませんか？ 年末年始のあれこれをスッキリとリセットする、 そんな内容の腸活講座をご用意しています。 詳細はこちらよりご覧ください。 https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8643695 最後までお読みいただき、ありがとうございました😊

【学ぶ腸活｜水分補給の不思議】皆さま、こんにちは！アクティビティリーダー・腸活担当の中島真知子です。7月16日（木）に開催する「夏の腸活 ベジフルウォーター」を担当させていただきます。今日は、その講座の中でも「学ぶ腸活」の内容を少しだけご紹介します♪この講座では毎回、「学ぶ・動く・食べる」の3つの視点から、楽しみながら腸活を体験していただいています。夏になると、「水分補給をしなきゃ！」と意識される方は多いですよね。でも、その水分補給…何を選んでいますか？・ナチュラルウォーター・お茶・炭酸水・電解質飲料「水分なら何でも同じ」と思われがちですが、実はそうではありません。私自身、お茶もコーヒーも炭酸水も大好きです。でも、それらは“楽しむ飲み物”。身体のための水分補給とは、少し役割が違います。実は、水分補給にはきちんとした理論があります。講座では、「なぜその飲み物を選ぶのか」まで分かりやすくお伝えします。そして今回作るのがベジフルウォーター。ナチュラルウォーターに、フルーツ・野菜・ハーブを組み合わせた、とても美味しくて身体にやさしいドリンクです。さらに毎回盛り上がるのが、目隠し試飲！どれが何か分からない状態で飲んでいただき、「一番美味しい！」と思ったものに手を挙げていただくと…不思議なことに、その方が今抱えているお悩みにぴったりのベジフルウォーターを選ばれていることがとても多いのです。「えー！本当に!?」と毎回大盛り上がりの人気コーナーです♪この夏、ご自身はもちろん、大切なご家族の体調管理にも役立つベジフルウォーターを、一緒に楽しく学んでみませんか？皆さまにお会いできるのを楽しみにしています。▼講座の詳細・ご予約はこちらからhttps://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8992154

【7月腸活講座レシピ:精進鰻ちらし寿司】 皆さまこんにちは！アクティビティリーダー　腸活担当　中島です。 7月17日木曜日開催の腸活講座に向けて… ＼本日は “食べる腸活” をご紹介します／ 身近なスーパーの食材だけでつくれる 【精進うなぎ】をご存知ですか？ まるで本物のような仕上がりに、 「もう鰻を買わなくてもいいかも」 と感じていただける自信作です。 さらに、酢飯も腸にやさしい工夫をプラス。 夏に嬉しい、さっぱりと食べやすい味わいに仕上げます。 もちろん、ご試食していただけます！ 🌿体力や食欲が落ちやすいこの季節。 栄養たっぷりの《精進うなぎのちらし寿司》で 心と体にしっかりエネルギーを届けましょう。 📘この講座で学べること ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ✔ 腸にやさしい酢飯の整え方(レジスタントスターチについて) ✔ 日常の食材の組み合わせで、自然に腸活を取り入れる工夫 ✔ 精進うなぎの作り方（基本〜応用まで） ✔️可愛いデコレーションの作り方 「無理なく、続けられる腸活」を、日々の食卓に。 食べることで、内側から整えていきましょう🍽✨ ご予約はこちらから💁‍♀️ 日時: 7月17日(木) 10:30～12:00 https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8056684 皆さまのご参加を心よりお待ちしています♫ お読みいただきありがとうございました。 中島真知子

【1月腸活講座 飾り稲荷寿司】 こんにちは！アクティビティリーダー　腸活担当中島真知子です。 1月15日木曜日開催の腸活講座が近づいてまいりました✨ 今回は"腸活リセット"をテーマに組み立てをしています。 ・・・・・ 本日ご紹介するのは、「食べる腸活」。 実は、満足感の約80％は“視覚”から得られるとも言われています。 だからこそ、今回のリセット編では 目にした瞬間、心がふっと緩むような 華やかな飾り稲荷寿司をご用意しました。 寿司酢は使わず、マリネ液にもなる万能液を使用し 身体にやさしい素材で仕上げる 「腸活酢飯」。 重たさを感じにくく、食後も心地よいのが特徴です。 その上には、今話題の"発酵性食物繊維"たっぷりと華やかに乗せていきます。 見て嬉しい、食べて美味しい、 そして腸がよろこぶ。 美味しさと腸活を無理なく両立する一皿を、 ぜひ五感で味わってみてください。 ご予約はこちらよりお願いいたします✨ ⚠️ご予約締め切りは、12日祝日　午前中までとなっています。 https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8643695 最後までお読みいただきありがとうございました。 皆さまにお会いできます事楽しみにしています。 中島真知子

【腸活講座　ご予約は本日12時まで】 おはようございます。 アクティビティリーダー　腸活担当　中島真知子です。 ／ たまがわLOOP 1月15日（木）腸活講座は、 本日12時をもってご予約締切となります。 ＼ 年末年始の身体の重さをリセットし、 軽やかに新しい一年を迎えたい方へ。 「学ぶ・食べる・動く」 3つのアプローチで、腸から整える時間をご用意しています。 今話題の腸活 一体何から取り組めばいいのかしら？ 難しい事はできないのだけど… そんな方にぜひご参加いただきたいです✨ "生活習慣の1つとして無理なく継続できる事" をわかりやすくお伝えしています。 気になっていた方は、 ぜひこのタイミングでご参加ください✨ 皆さまのご参加お待ちしております。 ▶ 講座詳細・ご予約はこちら https://loop.tamagawa-sc.com/tamagawaloop/asp-webapp/web/WWebKozaShosaiNyuryoku.do?kozaId=8643695 最後までお読みいただきありがとうございました。 連休最終日、どうぞ軽やかにお過ごしくださいませ。 中島真知子