みなさま、こんにちは。たまがわLOOPアクティビティス担当スタッフです。毎日の気温差が激しくて、体調管理が大変ですね😢皆さまはこの季節の変わり目、どのようにお過ごしでしょうか…？！ さて、たまがわLOOPでは10月24日(火)にカメラ好きコミュニティのアクティビティが開催されます📷 こちらのアクティビティは、素敵な“たまがわミセス”であり、プロのカメラマンとして活躍中の田村ナナ子さんがリーダーで、4月からスマホ撮影と一眼レフ撮影を１か月ごとに交互に開催しています。 今月は「スマホの部」開催です。 前回開催の時に、こちらに投稿しましたら、皆様から「日程が合わず…」等の残念なお声がありましたが、、、しばらくは火曜日開催になります。申し訳ございません。。内容については更新をどんどんかけていきますのでぜひチェックをお願いいたします✨ 写真の撮り方講座とはひと味違った写真好きのためのコミュニティで撮影の腕を磨いてみんなに自慢してみませんか？ ｢写真好きコミュニティ～スマホの部｣ ■日時：10月24日(火)13:30～15:00 ■場所：玉川高島屋Ｓ・Ｃ本館屋上　たまがわLOOP ■参加費：4,400円(税込) ≫アクティビティ詳細・お申込みはこちら ※初めて「たまがわLOOP」アクティビティにご参加の際には、「たまがわLOOP」会員への登録が必要となります(本サイトの会員登録とは異なります)。

【 冬に向けて！ノルディックウォーキングで全身ポカポカに】 皆さま、こんばんは！ たまがわLOOPノルディックウォーキングレッスン担当・黒木公美です。 ようやく涼しくなってきたなと思ったら、 一気に肌寒さも感じる今日この頃。 ノルディックウォーキングは、 ✔︎ 普通に歩くよりもスピードが出るので全身がポカポカに ✔︎ 足指まで使った大きなフォームで歩くので足先までポカポカ ✔︎ ポールを握ったり離したりする動きがあるので、手先までポカポカ ✔︎ お尻や太ももを使うフォームなので、冷えやすいお尻太ももがポカポカ ✔︎ 腹筋もしっかり使って歩けるようになれば、内臓までポカポカ なのです。 来るべき晩秋〜冬こそ、 冷え対策でチャレンジしていただきたい！ ・・・ 実際、ノルディックウォーキングを続けてくださっている方は、 「街を歩く女性より、アウターが1枚少なくなった。」 「冬に風邪をひかなくなった。」 「冬にメンタルが落ちることがなくなった。」 と、心と身体への好変化を実感されています。 11月は「スピードアップ」を意識して、しっかり歩きます！ ぜひぜひご参加お待ちしております。 ・・・ ▼ 11/8（水）14:00〜15:45 ▼お申し込み https://www.takashimaya.co.jp/tamagawa/sc/loop/?id=2085

みなさま、こんにちは。10 月に入り、ようやく猛暑から解放され、過ごしやすい日も多くなってきましたね✨ さて、たまがわLOOPでは、10月15日(日)にオーガニック･シャンパーニュセミナーを開催します🍷 こちらのアクティビティは、10月5日(木)～29日(日)開催の「エル･グルメ フェア in 玉川高島屋Ｓ・Ｃ 2023」に連動して開催されます。 ≫「エル・グルメ フェア in 玉川高島屋Ｓ・Ｃ」の詳細はこちら シャンパーニュ･スペシャリストの扇谷まどかさんをお迎えして、2種類のオーガニック･シャンパーニュの試飲を交えて、その魅力についてお話いただくセミナーを開催します！！ この機会にぜひ、シャンパーニュの知識を高めてみませんか？！ ｢オーガニック･シャンパーニュセミナー｣ ■日時：10月15日(日)15:00～16:00 ■場所：玉川高島屋Ｓ・Ｃ本館屋上　たまがわLOOP ■参加費：1,100円(税込) ≫アクティビティ詳細・お申込みはこちら ※初めて「たまがわLOOP」アクティビティにご参加の際には、「たまがわLOOP」会員への登録が必要となります(本サイトの会員登録とは異なります)。

こんにちは🌞 9月に入りましたが、まだまだ暑い日が続いてます。皆さま、いかがお過ごしでしょうか。 私は、朝晩はだいぶ？？！過ごしやすくなってきているような…と自分に言い聞かせて過ごしています。。 今回は、そんな秋めいたアクティビティのご紹介です。 9月17日(日)に映画のアクティビティが開催されます📣 その名も「名作映画探検隊！」✨リーダーは、ラジオの映画音楽番組DJや、映画講演などでも活躍している志田 一穂さん。 毎回名作映画作品一本を志田さんにチョイスしてもらい、解説してもらうのですが、それだけではなく、さらに周辺作品、作品に関わる時間軸＝歴史、印象的な映画術や手法などについても、わかりやすく、楽しくお話しいただきます♪ 第1回目は、チャールズ･チャップリンの不朽の名作『街の灯』です。 さまざまな切り口を知ることで、映画の観方がきっと楽しく変わっていくはずです！ 映画好きの方、映画から遠ざかっていた方、みなさんこの機会に映画の魅力に触れてみませんか？！ ｢名作映画探検隊！～知れば知るほど、映画がもっと楽しくなる～ 第1回『街の灯』｣ ■日時：9月17日(日)14:00～15:30 ■場所：玉川高島屋Ｓ・Ｃ本館屋上　たまがわLOOP ■参加費：2,750円(税込) ※こちらのアクティビティでは、映画の上映は行いません。 ≫アクティビティ詳細・お申込みはこちら ※初めて「たまがわLOOP」アクティビティにご参加の際には、「たまがわLOOP」会員への登録が必要となります(本サイトの会員登録とは異なります)。

【秋こそ腸活始めに最適！楽しく腸活ライフ】 皆さんこんにちは‼️ 腸活ビューティニスト®︎代表中島真知子です。 今日は台風の影響でなんだか 体だる〜い💦そんな方も多いはず！ 体調いかがですか？ そんな時こそ！ 座って隙間時間にできる腸活ピラティス🪑 私は動いて食べて解決する派です。 今年の夏は本当に暑かったですね… 周囲でも「今夏は身体きつかった」 そんな声をよく聞きました。 そして今なお、スッキリしない… そんな方はもしかして "隠れ夏バテ"かもしれません。 実は9月は内臓の疲れが一気に出る時期なのです。 一体自分の身体、何が起きてる？？ 知りたくありませんか？ 9月22日木曜日開催の 【秋の腸活講座】では 簡単なチェックリストで現在の体調を読み取り、腸活で不調改善をしていく講座をします！ また美味しいものが次々とシーズン迎える秋ですから、肥ゆる季節ではなく今年は 【美味しく腸活する季節】に変えていきましょう！ 学んだあとは、椅子で腸活ピラティス！ 交感神経優位になる夏バテ対策として、じっくり腸活ピラティスで緩めつつ運動量を高めていき、運動の秋に向けて土台作りもしていきます。 毎回盛りだくさんで笑いばかりの腸活講座🤭 参加するだけで元気になれると好評です^_^ さらにさらに最後には腸活レシピまでプレゼント！シーズンを迎える里芋を使用した 【里芋ガレット】またジャガイモとは違った魅力満載です。 皆さまのご参加お待ちしています✨ ご予約は、 https://loop.myremo.jp/tamagawa/index/reservation-detail/id/669/target/2023 こちらよりお待ちしてます。 最後までお読みいただきありがとうございました。 いつも沢山のいいね👍をありがとうございます😊 　　　　　　　　　　　中島真知子

【秋に向けて活動スイッチON！ノルディックウォーキング】 皆さま、こんにちは！ たまがわLOOPノルディックウォーキングレッスン担当・黒木公美です👟👟 今年の夏は大変な猛暑が続いており、 誰しもが運動不足になってしまっていることと思います。 🔽活動量の低下により ✔︎ 人間の筋力は1週間の絶対安静で10〜15%、3〜5週間で50％まで低下 ✔︎ 動かないことは関節にも影響を及ぼし、関節の可動域が低下 ✔︎ 食欲不振、便秘 ✔︎ 心肺機能も低下し、体全体に酸素が運ばれにくくなる ✔︎ 元気が出ない などの症状が起きるとされています。 ーーー そこて、秋に向けて活動スイッチON💚 ノルディックウォーキングは、 ポールの力を借りて歩くため、 ◎ 全身の90％の筋肉を使う全身運動で普通に歩くよりカロリー消費約20%UP ◎ 美しい姿勢をつくるための「姿勢筋」や「抗重力筋」にアプローチ ◎ 心地よいスピードで歩けて、気持ちもシャキっ！ というメリットがあります。 きれいな景色を見ながら、 美味しいものを目指して（笑）、 お友達とおしゃべりをしながら歩くことが、 れっきとしたトレーニングになります💚 でも、そのためには”しっかり効かせるフォーム”で歩くことが大切👍 たまがわLOOPでは、 ◆ 筋肉や関節について座学 ◆ 動画でフィードバック をしてから歩きにいきますので、 より効果を感じ、 楽しく、充実したノルディックウォーキングを楽しんでいただけると思います！ 途中からのご参加ももちろん大丈夫👍 ぜひ、夏の筋力低下を取り戻していきましょう✨ ーーー ● 9月13日（水）14:00〜15:45 ●内容 ・肩こり、背中こりの原因 ・ポールワークの練習 ・二子玉川公園往復約2.5km 約40分 ●お申し込み https://www.takashimaya.co.jp/tamagawa/sc/loop/?id=2060

みなさま、こんにちは。たまがわLOOPアクティビティス担当スタッフです。ムシムシと暑い日が続いてますが、いかがお過ごしでしょうか…☔🌞☔🌞 さて、たまがわLOOPでは8月22日(火)にカメラ好きコミュニティのアクティビティが開催されます📷 こちらのアクティビティは、素敵な“たまがわミセス”であり、プロのカメラマンとして活躍中の田村ナナ子さんがリーダーで、4月からスマホ撮影と一眼レフ撮影を１か月ごとに交互に開催しています。 今月は「スマホの部」開催です。 こちらのたまがわLOOPオンラインの「Photoシェア」のページにも素敵な写真がたくさんアップされています。みなさんが日常的にスマホでの写真撮影を楽しまれていることがよくわかる楽しいページです。 写真の撮り方講座とはひと味違った写真好きのためのコミュニティで撮影の腕を磨いてみんなに自慢してみませんか？ ｢写真好きコミュニティ～スマホの部｣ ■日時：8月22日(火)13:30～15:00 ■場所：玉川高島屋Ｓ・Ｃ本館屋上　たまがわLOOP ■参加費：4,400円(税込) ≫アクティビティ詳細・お申込みはこちら ※初めて「たまがわLOOP」アクティビティにご参加の際には、「たまがわLOOP」会員への登録が必要となります(本サイトの会員登録とは異なります)。

みなさま、こんにちは。ここのところ🌞が主役で、外に出るのが危険なレベルですね…。。気温が体温を超えるとキツイですね… 水分を摂って、程よく休息を入れながら体調管理に努めたいと思います✊ さて、たまがわLOOPでは、7月29日(土)にカメラ好きコミュニティのアクティビティが開催されます📷 こちらのアクティビティは、素敵な“たまがわミセス”であり、プロのカメラマンとして活躍中の田村ナナ子さんがリーダーで、4月からスマホ撮影と一眼レフ撮影を１か月ごとに交互に開催しています。 今月は「カメラの部」の開催です。 写真の撮り方講座とはひと味違った写真好きのためのコミュニティです。 カメラでも楽しく写真が撮れるようになりましょう！ 素敵な写真を撮影したい方、写真の撮り方がいまいちわからないと思っている方はぜひ、ご参加ください！！ そしてそして、ぜひ「Photoシェア」に投稿いただき、皆さまに自慢してください🎵 ｢写真好きコミュニティ～カメラの部｣ ■日時：7月29日(土)13:30～15:00 ■場所：玉川高島屋Ｓ・Ｃ　本館屋上　たまがわLOOP ■参加費：4,400円(税込) ≫アクティビティ詳細・お申込みはこちら ※初めて「たまがわLOOP」アクティビティにご参加の際には、「たまがわLOOP」会員への登録が必要となります（本サイトの会員登録とは異なります）。

【残りわずかです！ / 屋上庭園散策と“気まぐれスワッグ”づくり】🌹 みなさん、こんにちは！玉川髙島屋S・Cの植栽管理スタッフです。 7月5日（水）に開催される「屋上庭園散策と“気まぐれスワッグ”づくり by グリーン・ワイズ」のアクティビティの受付枠が残りわずかとなっております！午後の会はご好評につき満席となり、現在は午前の回のみとなっております。 屋上散策と収穫した玉川髙島屋S・Cの季節の植物を使って、みなさんで素敵なスワッグを作りましょう！ 講師と一緒にスワッグづくり初心者の方から、こだわりのスワッグ つくりたい方まで楽しめる充実した内容となっております！ また普段聞けない植物のお悩みまでスタッフがお答えいたします。 みなさまのご参加お待ちしております！

みなさま、こんにちは。昨日は肌寒い☔で、上着が手放せない１日でした…体調を崩されたりされてないでしょうか😢 天候が安定せずなかなか気持ちも上がりませんよね。そしてこれからやってくる夏の暑さ… こんな季節を乗り越えるのにぴったりなショップアクティビティのご紹介です。 「たまがわLOOP」では、7月19日(水)に南館４F「生活の木」のスペシャルな体験を楽しむアクティビティが開催されます✨ 「生活の木」はみなさんおなじみ、ハーブのある暮らし「ハーバルライフ」を提案する、ハーブとアロマテラピーの専門店。 香りと言葉の融合を体験するAIシステム「KAORIUM｣を使用して、香りのイメージを言語化し、ご自分の好きな香りを探してみませんか？ なんと、AIがその人の好みの香りの傾向を分析し、3つの香りへと絞り込みます。選び出した香りをもとに、特別なレシピのアロマブレンドオイルを作ります。できあがった、自然の色彩鮮やかな視覚でも楽しめるブレンドオイルと、オイルを垂らしてお使いいただける国産ヒノキのウッドチップを箱に詰めたら、完成です✨ 五感をフルに使って、“私だけの香り”をみつけて、ゆったりとリラックスした時間を過ごしてみませんか？？ ■日時：7月19日(水)11:00～12:30/13:30～15:00/15:30～17:00 ■場所：玉川高島屋Ｓ・Ｃ本館屋上たまがわLOOP ■参加費：5,500円(税込) ≫アクティビティ詳細・お申込みはこちら ※初めて「たまがわLOOP」アクティビティにご参加の際には、「たまがわLOOP」会員への登録が必要となります。

【学ぶ✖︎動く腸活講座第二回目開催レポート！】 皆さまおはようございます！ 腸活ビューティニスト®︎代表　中島真知子です。 梅雨の中休みが少し続いていますが、 高湿度、高気温に体調崩してませんか？？ 先日15日木曜日 上質で穏やかな空間"たまがわLOOP"サロンで 第二回目の　【学ぶ✖︎動く腸活講座】を開催しました。 沢山のご参加ありがとうございました。 今回は女性の大敵‼️ "浮腫みについて" ☑︎浮腫みのメカニズム ☑︎浮腫みの原因と対策 ☑︎梅雨ならではの浮腫み原因と対策 ☑︎オススメ食材 ☑︎オススメレシピ(酒粕海鮮チゲ) 浮腫みを腸活でどのようにアプローチしていくのか をすぐに取り込みやすいレシピと共にお伝えしました。 ／ え！？筋肉がないから浮腫むの？ たんぱく質がそんな大切なの？ 実は水分不足からの浮腫み？ ＼ えー😱😱😱 皆さま、メモが止まりませんでしたね📝 思わぬところに原因がある それを知れば対策も自ずとわかるもの❤️ 大事なのは、食と運動の掛け合わせなのです✨ 皆さま即行動素晴らしいですね💖 腸活ピラティスでは 会場が熱気で暑くなるほど 動いて浮腫みにアタックしていきました‼️ 何より 講座後の皆さまのスッキリ感に私達のにんまりが止まりませんでしたよ✨ とてもわかりやすくできる事からトライできそう！ ご紹介した調味料を写真に撮り そのままお買い物に行かれた方多数でしたね❤️ 不調の原因がわかった気がする！ やはり筋肉不足だった💦 これなら続けられそう！ 秋も参加したい！ など嬉しいご感想を多くいただきました✨ このコミュニティでは 日常に溶け込む腸活をわかりやすく学ぶと共に 季節柄のお悩みに寄り添った腸活的解決法をお伝えしつつ 後半はピラティスインストラクター/腸活ビューティニスト®︎ 才賀ふみ担当の 椅子を使用した"腸活ピラティス"でしっかりとアウターからも腸にアプローチしていく講座となります✨ 次回は9月21日木曜日！ 近年よく聞くなかなか抜けない 【夏疲れ】 について掘り下げ 腸活で対策をしていきます^_^ またご予約がスタートしましたらこちらでも お知らせさせていただきます。 ご参加いただいた皆さま ありがとうございました。 中島真知子

みなさま、こんばんは。今日はいいお天気でしたね🌞というかもう夏？！みたいな…でも、また明日から☔みたいですね…不安定な気候で体調管理には十分に注意したいと思っています。。 さて、たまがわLOOPでは、6月22日(木)に料理研究家の松田美智子さんのアクティビティが開催されます✨ 新刊の『家庭料理は郷土料理から始まります｡』についてのお話や本格的な夏を前にして、この時期にしておきたい季節仕事のことなどを紹介していただきます。 この季節に取り組みたい「梅仕事」や「赤紫蘇ジュース」の作り方、一年中美味しく使える糠漬けなどについても詳しく教えていただきましょう。 また、ご自身で開発された「自在道具(JIZAI by Michiko Matsuda)」という調理器具のお話や整理整頓･お片付けのお話も。 シンプルで賢い暮らし向きに関心がある方、料理好きな方、季節仕事に関心がある方はぜひ、ご参加ください！！ ■日時：6月22日(木)14:00～15:30 ■場所：たまがわ高島屋Ｓ・Ｃ本館屋上たまがわLOOP ■参加費：3,500円(税込)※松田美智子 最新本付 ≫アクティビティ詳細・お申込みはこちら ※初めて「たまがわLOOP」アクティビティにご参加の際には、「たまがわLOOP」会員への登録が必要となります。

【梅雨ならではの浮腫みを腸活で対策しよう！】 皆さまこんにちは！ 明日から台風の影響も出そうで気になりますね… 梅雨時期も間近‼️ この時期ならではの気になる事はなんですか？？ 湿気の髪のうねり？ 気圧変化の体調不良？ 食品管理？？ どれもこれも気になりますよね… そして女性のお悩みによくあげられるのが ／ "浮腫み" ＼ これも梅雨時期にさらに感じる方が多いのです。 その浮腫み対策は今年は腸活で対策しましょう！ 腸活ビューティニスト®︎である中島&才賀が 楽しくわかりやすく！今すぐに実行できる内容をお伝えします。 前回も大好評で笑いが絶えませんでしたね笑 身体がポカポカになったというお声沢山いただきました。 またオススメした食材が売り場から消えたとの話もあったとか！皆さま即実行素晴らしいです✨ 今回のレジュメは (学ぶ腸活) ☑︎浮腫みのメカニズム ☑︎浮腫み対策腸活法 ☑︎浮腫み対策オススメ食材、レシピ 浮腫みのメカニズムを学び腸活での対策法をしっかりと座学で約1時間お伝えします。 (動く腸活) ☑︎椅子を使用の腸活ピラティス ご自宅でもすぐにできる浮腫み対策法を動きながらお伝えします。 私達，特に浮腫み対策が得意なので お伝えするのが楽しみでなりません！ 雨の6月も緑溢れるたまがわLOOP室内で 腸活を一緒に楽しみましょう😊 皆さまのお越しをお待ちしています。 すでに半数ほどいただいているようです。 ありがとうございます😊 ーーー 【学ぶ×動く腸活】 日時:6月15日木曜日　10時半〜12時 場所:本館6階　たまがわLOOP室内 講師:中島真知子、才賀ふみ 定員:14名 参加費:3300円 ●持ち物：筆記用具、飲料水 ●当日は動きやすい服装でお越しください ●妊婦の方は、ご参加をお控えください ご予約はこちらよりお願いいたします。 https://www.takashimaya.co.jp/tamagawa/sc/loop/?id=1988 お読みいただきありがとうございました。 6月も心地よく過ごしていきたいですね^_^

【参加者募集中！ / ５月ローズガーデンツアー】🌹 みなさん、こんにちは！玉川髙島屋S・Cの植栽管理スタッフです。 玉川髙島屋S・Cの本館3階ローズガーデンはゴールデンウィークの今まさに見頃真っ只中です！たくさんのバラが咲き、お散歩するだけでもバラの香りに癒される素晴らしい季節です。 そんなローズガーデンですが、5月9日（火）・11日（木）にローズガーデンツアーを実施いたします！講師には、ローズガーデンのオープン当初から管理に携わる清水様より、バラの種類や特徴などを解説しながらローズガーデンを散策します。 初めての方はバラの楽しみ方から、ご自宅で育てている方はお悩み相談までゆったりとお話を聞ける会になっています。 しかも、ご参加いただいた方には、ローズガーデンで採れたバラを使用したローズウォーターと剪定したバラのプレゼントも予定しております！ また5月11日（木）はローズガーデンツアーに加えて、無農薬のダマスクローズのコーデュアルを試飲しながら、バラを知りたいという方向けに、育て方やお悩み相談会も実施いたします。香りがとっても豊かなコーデュアルと一緒にバラをぜひお楽しみください！ みなさまのご参加お待ちしております！ お申し込みはこちら↓ ■5月9日（火）バラが見頃になりました！ローズガーデンツアー開催 by グリーン･ワイズ https://www.takashimaya.co.jp/tamagawa/sc/loop/?id=1990 ■5月11日（木）ローズガーデンツアー＆もっと知りたい「バラの育て方」教えます！ by グリーン･ワイズ https://www.takashimaya.co.jp/tamagawa/sc/loop/?id=1993

【学ぶ✖︎動く腸活開催レポート】 皆さまおはようございます✨ 腸活ビューティニスト代表中島真知子です！ 私は普段、腸活講師として色々な活動をしています。 先日、グリーン溢れる穏やかな空間で、第一回目の　 【学ぶ✖︎動く腸活〜花粉対策編〜】 を開催させていただきました。 ほぼ初めましての方で、腸活への期待値の大きさを感じることができ大変嬉しい初回となりました。 ご参加いただいた皆さまありがとうございました。 このコミュニティでは ①日常に溶け込む腸活をわかりやすく学ぶ ②季節柄のお悩みに寄り添った腸活的解決法伝授 ③椅子を使用した"腸活ピラティス"(才賀ふみインストラクター担当) この三つのポイントに絞り インナーとアウターWアプローチする腸活講座となります。 今回は多くの方が悩んでらっしゃる花粉症について 粘膜免疫から腸活でどのようにアプローチしていくのか をすぐに取り込みやすいレシピと共にお伝えしました。 開催後、なんとオススメした糸寒天が完売したとか！ 皆さま即行動素晴らしいですね♪ また終了後にも ☑︎とてもわかりやすくできる事からトライできそう！ ☑︎悩みの原因がよくわかった！ ☑︎腸活ピラティス、とても簡単なのに効く！ ☑︎こんな笑いばかりの腸活講座初めて！ など嬉しいご感想を多くいただきホッとしています。 次回は6月15日木曜日となります。 梅雨入り前に浮腫み対策をしっかりと掘り下げます^ ^ また募集開始しましたらお知らせさせてください。 こんな腸活学んでみたい！ そんなリクエストもお待ちしてます。 ぜひぜひお知らせください。 お読みいただきありがとうございました。

【3月より初めてさんの腸活講座スタート！】 たまがわLOOPコミュニティ会員の皆さま こんにちは！ 驚くような春日和が続いていますがいかがお過ごしですか？ 　 私は腸活講師をしている腸活ビューティニスト代表　machi(中島真知子)です^ ^ 普段は、自身のサロンの他、企業様や教育関係などで腸活講師をしています。 12月にタイアップの腸活WSをさせていただき、ここから3月より簡単継続可能な腸活をこのたまがわLOOPコミュニティさんで担当することになりました。 どうぞよろしくお願いします！ 皆さん腸活と聞くとどんなイメージですか？ ☑︎デトックス ☑︎ダイエット ☑︎体質改善 そんなイメージが強いのかなと思います。 しかし、では何から始める？となるとなんだか難しそう、美味しいの？和食だけ？色々制限がありそう… こんなイメージが先行していますよね。 実は…制限するものは何もなく 知識を持ち、食べる順番や選ぶ食材により 外食でも実現できる腸活なのです。 そして特にこの時期に沢山の方が悩んでらっしゃる花粉症。 この症状は腸活で確実に緩和していきます。 3月16日木曜日に開催する第一回目の腸活は、腸活の基礎から花粉症対策までしっかりとお伝えします。 初めての方にもわかりやすくお伝えするのでご安心くださいね。 また腸活レシピも1つプレゼント！ こちらは"食べる麹ドレッシング春バージョン"です。 具沢山で野菜がどんどん食べれてしまう人気レシピです。 学ぶ腸活の後は、椅子を使用した腸活ピラティスを30分していきます。 学ぶ✖︎動く　腸活 でスルスルっとしなやかで軽い心身を楽しみながら構築していきませんか？ お申込みは、 https://loop.myremo.jp/tamagawa/index/reservation-detail/id/487/target/2023 こちらよりお願いいたします。 ご予約締め切りは 3月13日月曜日までとなります。 皆さまにお会いできます事楽しみにしています！

たまがわLOOPオンラインコミュニティメンバーの皆さま、こんにちは！ ノルディックウォーキングレッスン担当講師・黒木公美です。 毎月、歩くことに関係する筋肉や関節を一つピックアップしていますが、三月は「体幹」を取り上げました。 歩く時に体幹（胸椎）のひねり動作がないと、首肩腰に余計な力が入ったり、上半身と下半身の連携がなく足ばかり疲れてしまったり… 背骨一つ一つは小さな動きなのですぐには難しいですが、時間をかけてでも動く、使えるようになってほしい場所です。 そして、次回は股関節を取り上げます。 ・歩幅の小さい「ペンギン歩き」 ・お尻が左右に揺れる「お尻フリフリ歩き」 ・内股がすれる「モチャモチャ歩き」 などが気になる方。 ぜひぜひご参加お待ちしております！ 【次回のレッスン】 ●日時：4/12（水）14:00-15:45 ※ご好評につき15分延長しました！ ●内容：股関節、二子玉川公園までノルディックウォーキング（45分）

たまがわLOOPオンラインメンバーの皆さま、こんにちは。 ノルディックウォーキングレッスンを担当している黒木公美です。 1月〜6月まで2月は「肩まわり」をテーマに開催しました。 寒い時期にも関わらず8名の方にご参加いただき、 ありがとうございました！ ・肩こりの原因 ・歩く時の腕振りでどの筋肉をどう使いたいのか ・ストレッチ＆トレーニング などを、筋肉のイラスト、さらには荒川静香さんのイナバウワーや重量挙げの写真もお見せしながらお伝えしました^ ^。 （胸を開き、背筋に効かせるための腕のポジション。よく分かりましたね！） その後のノルディックウォーキングでは、効かせたい箇所がポカポカし始めたこと、姿勢の改善も実感していただけと思います。 来月のテーマは、【体幹のひねり】。 この動きは、ガチガチの鉄板背中やウェスト引き締めにとーーーっても重要でポイントです‼︎ そして、ノルディックウォーキングは多摩川を約45分歩きます。 ぜひぜひご参加お待ちしております。 ●3月8日（水）14:00-15:30